犯困，是生活中十分常见的一种生理现象。人们在开会、听课、坐车时，经常会感到眼睛发酸、脑袋发沉、昏昏欲睡。无论什么时间，只要你注意观察四周的人群，总会发现有人睡意浓浓，哈欠不断。

睡觉、休息，是一个人恢复体力和精力的必要途径。坚持有规律地作息，也是身体健康的一种保障。

可是，有一些人给他人一种“爱睡觉”的感觉：时常无精打采、精神不振、昏昏欲睡；明明睡了很长时间且刚刚起床不久，又打起了瞌睡；睡再多的时间，似乎总也不够，很少表现出精力充沛的样子……

他们的这种情形，往往很难再用“这两天没休息好”进行解释了。如果您就属于这种“爱瞌睡”的人，一定要当心是身体的某方面出了问题。因为，嗜睡也是许多疾病的一种表现。

总是犯困也许是6种疾病在“作怪”

● 贫 血

疲乏、困倦是贫血最常见和最早出现的症状，还可能伴有面色苍白、头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等。这些症状的出现都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

所以，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。

如果你诊断为缺铁性贫血，除了按照医生的建议补充铁剂，在生活中，建议补充一些红肉、动物血液、猪肝等，这些都是补铁神器。

● 甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症，俗称“甲减”，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。

甲状腺激素缺乏或功能减退，会损害神经系统，出现淡漠、嗜睡的表现，同时还可能伴有疲乏无力、缺乏活力、反应迟钝、语速减慢、记忆力下降、动作迟缓等。

● 心脏病

大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体各个器官的各种活动。一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用。

因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

●糖尿病

糖尿病人如果血糖高于正常值，大量糖分由尿中排出，会引起体力下降、精神不振、睡眠增多。

对于糖尿病患者，如果突然出现嗜睡的情况，而且很严重，比如一天都昏睡，叫醒后马上又入睡，这时候应该尽快将其送到医院检查，小心可能是糖尿病并发了酮症酸中毒所致。

● 睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征多见于肥胖的中老年男性。他们睡眠时因呼吸不流畅会导致暂时窒息，打鼾是最典型症状之一，通常表现为鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。

因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也得不到足够的休息，白天就会出现没精神、疲倦、瞌睡等表现。

● 高血脂

如果你的血脂高了，体内的血液流动速度会变慢许多，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而使得大脑出现缺氧的现象，最直接的表现就是会频繁犯困。

所以，如果你平日里都是以高糖高脂的饮食为主，又出现总是犯困的情况，建议多多留意血脂的指标。

3种方法可以缓解困乏

● 把白天的一部分时间留给运动

如果你的办公区域有健身设施那就最好了，如果没有，建议你多走动。

整天坐着只会让你更疲惫，走动过后你的身体会更处于一个更精神的状态，即使是伸展一下，也好过完全不动。

● 记得经常补充水分

一杯水是给身体充能的最简单有效的办法，还有助于促进新陈代谢。同时，避免频繁摄入碳酸饮料，毕竟这些饮料不仅不太解渴，还可能会让你上瘾。除此以外，如果午后你能够小憩一下也会感觉很不错。

当然，最好的办法还是首先保证晚上睡眠充足，并且白天能够有所运动。长此以往，你每天都能够保持一个精神舒适的状态。

● 适当补充含铁食物和坚果

如果体内铁的储存量太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。补铁最好的办法是饮食，动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类都富含铁元素。

可以在办公室或家里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量。

坚果富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感，所以常吃坚果也可以缓解疲劳。

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