排便是我们每天要做的事，吃进去的食物，经过消化吸收，剩余的纤维残余将通过肠道，经由肛门排出。排便能够带出身体的毒素，帮助人体排毒。正常来说，每个人每天都会排便。但是有的人排便次数多，有的人三天排便一次。这是什么原因导致的？一般情况下，多久排一次大便算正常？今天，我们就来聊一聊排便。

一般情况下，多久排一次大便算正常？

正常情况下，一天排便一到三次是正常的，或者两天排便一次也是正常的。具体次数因人而异，没有固定的标准。除此以外，食物的性质，对排便的次数也是有影响的。如果你吃了难以消化的食物，大便容易干结，不易排出。但是如果食物很容易被消化，那么大便次数增加明显。

所以，总的来说，一天排便一到三次，或者一周排便三次，都属于正常的情况。

为什么有些人三天才一次？

相信不少人排便并没有那么规律，甚至有的人三天排便一次。我们称之为便秘，而出现便秘的原因有：

膳食纤维摄取不足，饮食不恰当。

平时如果不喜欢吃青菜，瓜果的，偏爱肥肉、巧克力、蛋糕的人，身体中膳食纤维会相应缺失，导致便秘。另外，对于老年人来说，年纪的增长，肠胃运动缓慢，平时饮水量跟不上等，也会导致便秘。

擅自用药，排便受影响。

对于中老年人来说，在出现排便困难以后，会购买一些泻药来帮助排便，减轻身体负担。但是如果药物使用不当，食用了含有大黄、番泻叶成分的药，会导致肠黏膜受损，肠道神经损伤，加重便秘。而对于一些经常使用开塞露的人来说，肠道敏感性会受影响，导致排便困难。身体在长时间使用中，还会有依赖性。

排便习惯不好，会有憋忍的表现。

有的人习惯在自己家上厕所，但是到了外面，不习惯排便。于是有了便意，也会一忍再忍。想着回家在解决。但是这样长时间憋着，大便在肠道中滞留时间过长。水分会被二次利用，导致大便干结，加重便秘。如果一直这样，排便习惯会受到干扰。

生活压力大，运动时间少。

现在人，虽然物质生活丰富，不愁吃穿，出门有代步工具。但是精神压力是很大的，需要担心房贷、车贷等，白天疲于工作，导致用于运动的时间少之又少。

如果缺少运动，肠道蠕动能力减弱，大便积累在里面难以排出。这时候就很容易出现便秘了。对于中老人来说，虽然时间充裕，但是真正运动的人也不是太多。如果出现疾病，卧病休养，那么身体受压，活动量减少，会更容易便秘。

身体出现疾病，也会影响排便。

如果你出现中风，瘫痪在床。糖尿病，或者甲状腺功能减退的，也会出现便秘，排便不爽。这时候，应该针对性的进行治疗，避免便秘加重。另外，常年服用降压药，抗抑郁药，抗过敏药，或者吃含铁的药物，止疼药等，也可能会导致便秘增加。

怎么调理便秘？

首先，饮食上多喝水，保持肠道湿润，促进大便排出。饮食上增加高纤维食物的摄取，吃点白菜，香菇，蘑菇或者是水果、坚果等，促进肠道运动。

对于肾功能不好的人，饮水量要控制好。不要喝太多的水，避免肾脏压力过大。至于是喝蜂蜜水还是淡盐水，要看患者的身体情况。如果血糖高的，不适合蜂蜜水。而对于血压高的，心脏病患者，不建议喝淡盐水。医生建议，温白开是比较好的。

其次，多运动，保持规律的排便习惯。通过运动促进肠道蠕动，增加排便次数。而规律排便，对于后期的排便养成有好处。

最后，如果上面的办法都试了，还是不见效果。要及时就医，尝试乳果糖、益生菌制剂等安全性高的泻药，在医生指导下使用。这样能够减少便秘，缓解身体不适。之后配合医生检查，做针对性治疗。