平时喝完水，大家一般多久去一趟厕所？是10分钟、30分钟、还是1个小时或2个小时？

小九身边有两个这样的同事：小廖每次喝完一大杯水，十几分钟后就跑一趟厕所；而小如就算一次性喝500毫升水，过2个小时也没有尿意。

其他的同事常会开玩笑地说到：小廖，你是不是肾不好啊！每天跑厕所七八趟，是不是该补补肾了？

难道尿多，就说明“肾虚”了吗？

一、喝下去的水，多久变成尿？

正常情况下，人一天要摄入2000ml左右的水，一天尿尿7次左右。那么，喝进肚子里的水，是如何变成尿的？

首先，水会经过食道，进入肠胃，被消化系统吸收之后，再进入血液中，增加血容量。接着，血液会在肾脏进行过滤，变成原尿，原尿会在肾脏再次被重吸收营养物质，最后形成尿液，贮存在膀胱。当膀胱中的尿液量达到200~300ml，人就会产生尿意，将尿液排出体外。

这个过程看上去漫长，但却时时刻刻在体内进行，因此整体时间不会很长，大概30-45分钟左右。

二、喝水就尿和喝水不尿的人，哪个肾更好？

尿液的形成受许多因素的影响，有的人喝完水就尿，有的人喝完水后很久不尿，哪种情况更利于肾脏健康呢？

正常情况下，这两种情况没有好坏之分，因为每个人的膀胱大小、括约肌松弛程度、出汗量、排尿习惯等不同，只要不是突然发生变化，就与肾脏健康的关系不大。

不过，尿液是健康的晴雨表，如果出现以下异常情况，则要留一个心眼：

①异常尿频，小心是泌尿系统疾病

原本排尿频率是规律的，但突然变得尿频或者一喝水就想尿，频繁上厕所，可能与泌尿系统疾病有关。泌尿系统发生病变后，会不断刺激膀胱，影响其正常功能，导致排尿次数增加或排尿量增加，同时还可能伴随尿痛、尿液颜色异常、腰痛等症状。

②喝水不尿可能是有憋尿的坏习惯，或者其他疾病因素

喝水不尿，可能是长期憋尿养成的习惯，久而久之会降低膀胱的敏感度，即使喝了大量的水，也难以产生尿意。

但长期憋尿不是好事，不仅会使代谢废物在膀胱内浓缩，增加泌尿系统的压力，还有可能尿液倒流，导致肾脏感染。有一句俗话叫“活人还能给尿憋死”，话糙理不糙，临床上的确有这样的案例。

此外，其他疾病，例如心功能异常、肾脏功能下降、尿路堵塞等，也会影响正常排尿，导致喝水后没有尿意，值得警惕。

三、关于尿尿的几个问题，你需要了解一下

除了排尿习惯外，我们平时还要留意尿液的颜色、气味、状态等。

1、颜色

正常的尿液颜色是清澈透明的，为无色或淡黄色，有时候受饮水、食物、药物、天气等因素影响，颜色会比较深，但喝水较多的时候，尿液颜色又会恢复正常。

2、气味

正常的尿液闻起来有一股淡淡的氨味，如果出现以下几种气味，就要注意了：一是刺鼻的氨味或者臭鸡蛋味，可能与长时间憋尿、膀胱炎和肾盂肾炎有关；二是烂苹果味，可能与糖尿病有关；三是蒜臭味，可能与有机磷中毒有关。

3、状态

有时候尿液排出来，在马桶久久不消散，上面漂浮着一层泡沫，又是怎么回事？

首先，可能是吃肉太多或洁厕产品残留，这与健康无关；其次，也有可能是肾炎、肾间质疾病等肾病引起的蛋白尿，可产生细小的尿液泡沫，不容易消散；或者尿糖增多，表现为泡沫较大且很快消失，常见于糖尿病患者。

关于尿尿的这些知识，你get到了吗？观察尿尿是个好习惯，可以及时发现异常，给肾脏疾病踩住“急刹车”。记住了，每次尿完，回头看一眼哦！

#谣零零计划#

参考资料：

[1]一天能喝多少水？一天要排几次尿？尿尿次数多就是肾不好吗？，李青大夫，掌上医讯，2021-03-29

[2]孙清廉. 憋尿的危害[J]. 中国保健食品, 2016.

[3]早上起来尿里有泡沫，又臭又黄，是肾功能出问题了吗？.腾讯医典.2020-11-16

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