营养师的减肥日记 方案：每天热量摄入1500kcal，增加运动消耗300kcal。 一名生来就胖的营养医师，出生体重接近９斤，曾经大大咧咧，不在乎胖瘦，快生孩子时体重快200斤，... 健康生活 2022-07-15
头发枯黄吃什么能黑？ 黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。 因患有某些疾病，如缺铁性贫... 健康生活 2022-07-15
锻炼后为何要吃碱性食物？ 所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。 ... 健康生活 2022-07-15
揭！女性经期饮食“潜规则” 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇... 健康生活 2022-07-15
身体如何补充水分更加科学？ 通过以上的介绍，我想您对不及时补水的危害了一定的了解。我希望您不论是在日常生活中还是在健身的时候，都要及时的补充水分，不要等口渴了以后再去喝水。... 健康生活 2022-07-15
白领更需要维生素？ 而白领群愿意支付的维他命月费用则高为80-120元/月。 通过调查，我们发现：在整体白领被访者中有39.4%的白领月维他命花费在30元—80元之间，月花... 健康生活 2022-07-15
钙锌一块吃至少相隔两小时 铁制剂。面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。由于铁制剂对胃有一定刺激性，所以要在饭后吃。早餐通常吃得比较少，因此最好选择在中午饭或晚饭后半小... 健康生活 2022-07-15
罐头鱼含钙量是鲜鱼十倍 但吃罐头鱼时也要注意，每周最好别超过2罐（每罐225克左右），其中，炸鱼和熏鱼最好别超过1罐，孕妇、乳母和幼儿尽量不要吃。爱吃罐头鱼的人，平时要注意均... 健康生活 2022-07-15
用茶水煮米饭可抗癌，防中风 具有防癌作用 茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成，胺和亚硝酸盐是食物中广泛存在的物质，它们在37℃的温度和适当酸度的情况下，极易生成能致癌的亚硝胺，而... 健康生活 2022-07-15
自制菜汤：可增强免疫力 5.饮用蔬菜汤，如果再服用中药汤需相隔一小时，服用西药相隔二小时。 4.剩下的菜渣可作菜肴吃。 3.喝不完的菜汤倒入玻璃器皿内放入冰箱冷藏待用，不... 健康生活 2022-07-15
猪肝补血卤煮不如做汤 做法也不难，先把猪肝、豆腐、生姜切片；然后，锅里放点油，烧热后放入姜片炝锅，锅里加上水，用中火烧开后，再加入菠菜、枸杞，煮至六成熟；最后，再加入... 健康生活 2022-07-15
职业女性饮食保健10个窍门 10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。 9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避... 健康生活 2022-07-15
如何煮出更好吃的米饭？ 加点儿茶：用茶水煮饭，可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、助消化(消化食品)的好处。做法很简单，把做饭的水换成泡好的茶水就行了，不过记得用绿茶，而... 健康生活 2022-07-15
小心！男人吃大豆芹菜生不出宝宝 科学家们认为，孕期或母乳喂养期的妇女进食大豆可能会危及男性婴儿的生殖功能，因为大豆中含有的某些化学物质与雌二醇的功能非常接近。 据了解，英国有... 健康生活 2022-07-15
每天吃点海鲜,健康准爸爸 海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类... 健康生活 2022-07-15
如何烘制葡萄干杏仁核桃面包 5。放入预热170c度(我用了320F度烤)的烤箱，烤30分钟至表面上色，拿出来后立即擦上溶化的黄油，撒上糖粉。 4. 再次滚圆, 放在烤盘里, 进行二次发酵. (我... 健康生活 2022-07-15
纯天然的“怀旧”酱油 现在超市货架上摆放着各式各样的袋装、瓶装的鲜味酱油，还有众多品牌的鸡精、味精调味品。可现在经常听说味精、鸡精吃多了对身体无益，所以我想，不时回归... 健康生活 2022-07-15
教你正确剥蛋壳的方法 将煮熟的鸡蛋浸入冷水中，的确能使鸡蛋很快降温，内蛋壳膜和蛋清膜因遇冷收缩程度不同，容易形成一定的空隙，使鸡蛋壳变得更容易被剥掉。但这么做却忽略了... 健康生活 2022-07-15
注意！吃水果还要抓“时差” 夜宵安神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到... 健康生活 2022-07-15
注意！早餐奶不能当早饭 不过，总是用早餐奶代替早餐还是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物还是太少，不足以提高并维持较为理想的血糖水平，保障大脑的工作效率。所... 健康生活 2022-07-15
12个流传最广的饮食谎言 人们为了自身的健康应该常吃圆白菜。营养学家指出，圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。 不少蔬菜生吃确实更益健康，... 健康生活 2022-07-15
分析8种常见果蔬的科学吃法 与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。 罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被... 健康生活 2022-07-15
圣诞美食全攻略：平安夜吃法大全 赫萝好歹做了一次很长的旅程，途中喝过不少酒类，找她做个参考也不错。 黑啤、白啤、果啤、水果醋、果汁、黄酒、糯米酒、白酒、葡萄酒、柠檬水、绿茶、... 健康生活 2022-07-15
“圣诞大餐”，怎么都吃不胖 饮品:柠檬茶、柠檬水、鲜橙汁等卡路里较低；但椰子汁则含很高脂肪，热量惊人；汽水和酒精同样含高卡路里，而且酒精会减慢脂肪的燃烧。 水果:只要不是浸... 健康生活 2022-07-15
蔬菜烹饪不当也会脑中风 上面所说的几个误区可以改正，但对牙口不好的老年人来说，又能咬得动还能最大限度地保存营养的吃蔬菜方法是什么呢?在刀功上下工夫，尽可能将蔬菜切碎，不要... 健康生活 2022-07-15
饮食专家：这样搭配才完美 白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。红白萝卜混合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅... 健康生活 2022-07-15
各种食用油换着吃更科学 猪油含较高的饱和脂肪酸，吃得太多容易引起高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等。但猪油不可不吃，因为其所含胆固醇是人体制造类固醇激素、肾上腺皮质激素、... 健康生活 2022-07-15
橄榄油更健康的食用油 5。橄榄油有促进骨骼和神经系统发育的功能橄榄油中所含丰富的油酸，非常有助于增强人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，是补充人体尤其是婴儿大脑发育的重... 健康生活 2022-07-15
小常识鸡蛋购买和存放小妙招 鲜蛋买来后，当您把鸡蛋码在各种容器里时，可别小看这一拿一放，这里也有许多的科学道理。鸡蛋码在容器里，一定要大头向上，直立堆码，不要横放。这是什么... 健康生活 2022-07-15
过年必备年果怎么挑选？ 巴西坚果，国人根据其外形也将其称为鲍鱼果，熟制的果仁味似葵花子仁。 巴西坚果 香榧子（香榧果） ，有种非常独特的风味，很多人初次品尝时并不喜欢... 健康生活 2022-07-15
中小学生的生长发育和营养 体重多少算是正常呢？实际体重超过标准体重的10%时，就可以称为超重，实际体重超过标准体重的20%时，就可以称为肥胖。实际体重低于标准体重的90%为低体重，... 健康生活 2022-07-15
冲蜂蜜 水温别超60℃ 好的蜂蜜在15～18℃以下时会出现结晶，变成白色或淡黄色结晶体。 装蜂蜜的容器要盖严，防止漏气，减少蜂蜜与空气接触。蜂蜜有从空气中吸收水分的能力，... 健康生活 2022-07-15
10种减压美食让你摆脱失眠 每到圣诞节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹... 健康生活 2022-07-15
巧烹调可防止营养流失 水果榨成汁之后，果肉和膜都被去除了，在这个过程中，维生素C会大大减少，而且会损失大量的纤维素。所以喝榨果汁不如直接吃水果好，如果要榨成果汁，最好采... 健康生活 2022-07-15
7类食品女性生理期避而远之 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。 高钠食物 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 高脂食品 女性生理图 与矿物... 健康生活 2022-07-15
圣诞节，如何挑一瓶好葡萄酒？ 所以下一次挑酒的时候，建议尽量从自己喜欢的酒区和风格下手，然后再以那个酒区的酒之评分做比较，挑选出品质和价格符合自己的要求的酒，这样比较不会花大... 健康生活 2022-07-15
东阿阿胶怎么吃最进补? 阿胶9克用蛤粉炒(取蛤粉适量置热锅内，用中火加热炒至灵活状态，投入阿胶丁，不断翻动，炒至鼓起呈圆球形，内物溏心时取出，筛去蛤粉，放凉)，取适量藕粉和... 健康生活 2022-07-15
餐饮业不重营养国人越吃越胖 通过上班族KAP调查（午餐知识、态度、行为调查）的结果显示，上班族的营养认知普遍较低，对营养相关知识的掌握很不够。而儿童产生挑食偏食的主要原因，也是... 健康生活 2022-07-15
暴饮暴食过后如何清肠？ 节假日往往容易饮食过量、营养过剩，怎么能在暴饮暴食过后清理肠胃，要从早餐做起。馒头夹香肠提供人们所需的碳水化合物和动物性蛋白质。黄瓜消肿利尿、清... 健康生活 2022-07-15
不吃菜的小孩记忆力会变得差吗？ 在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象，这是最近才知道的。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑，柠檬，凤梨，葡萄，红柿，萝卜菜叶，... 健康生活 2022-07-15
饮酒谎言：脸红不醉是误区 临近春节，又到了聚会应酬高峰期，各种解酒药也成了药店的热销产品。不过，最新一期《英国医学杂志》发布的研究结果证实，对一个头晕、口干的醉酒者而言，... 健康生活 2022-07-15
咖啡伴侣不等于健康伴侣？ 如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，而在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。另外，特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲... 健康生活 2022-07-15
每天5蔬果癌症远离你 温馨提醒 吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食，饭前吃水果等于吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 虽然水果的抗... 健康生活 2022-07-15
六种有害健康的早餐吃法 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生... 健康生活 2022-07-15
吃清蒸的鲈鱼，真的很补脑！ DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。 特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂... 健康生活 2022-07-15
碱性食物有助于提高人的智商 科学家建议，儿童饮食要少摄入大鱼大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海产品。这种健康饮食习惯有益于人的智商的提高... 健康生活 2022-07-15
老人养生把好入口关 10、饭前宜吃番茄、橘子和苹果等营养类水果，以便摄入更多的维生素。 9、每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。 ... 健康生活 2022-07-15
山楂生姜提高老年人食欲 此外，平时多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里处，尽力按压，然后... 健康生活 2022-07-15
专家：吃大蒜要“粉身碎骨” 王宜提示：好多人不敢吃蒜，主要是怕吃了以后有蒜味儿。这里提供三个除蒜味的高招：第一个是吃蒜的时候，抿一点葡萄酒，就能除蒜味；第二是大蒜辣素怕含叶... 健康生活 2022-07-15
助眠喝“牛奶二米粥” 牛奶和小米都具有安神的作用，二者强强联手，静心安神的作用就更强了。 此时粥的温度不算很高，所以牛奶的水溶性维生素的损失较少，其他的营养素，比如... 健康生活 2022-07-15
吃火锅如何才能不上火 专家还提醒说，上火并不一定要喝凉茶，因为凉茶也属药，乱喝会影响身体。 一般来说，吃火锅三四十分钟后可适当吃些水果。水果性凉，能清凉、解毒、去火... 健康生活 2022-07-15
鲜美河蟹最健康的吃法 4.蟹鳃：即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西，应该清除掉。 3.蟹肠：即由蟹胃通到蟹脐的一条黑线,也应丢弃。 2.蟹心：吃完蟹盖轮到蟹身，先用剪... 健康生活 2022-07-15
冬天喝咖啡，少加伴侣多加奶 如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，而在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。另外，特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲... 健康生活 2022-07-15
孩子不会咀嚼怎么办？ 但也确实存在一些家长忽视培养孩子咀嚼能力的情况，建议家长根据孩子特点，让孩子由软到硬、循序渐进锻炼咀嚼能力，这对孩子的面部发育、生理发育有帮助。... 健康生活 2022-07-15
专家教你升级抵抗力 当今社会，人们面临的压力很大，有的人不懂得如何调节，从而让巨大的心理压力和负面情绪影响了体内分泌对免疫力有抑制作用的荷尔蒙成分，这部分人更容易受... 健康生活 2022-07-15
0-3岁宝宝怎样补钙 6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少... 健康生活 2022-07-15
素食者如何“均衡营养” 每天至少食用五种以上的水果、蔬菜；每餐中淀粉类食品的比例要占到1/3，例如面条、米饭、谷物以及豆类；食用一些含有蛋白质的食物，如乳制品、鸡蛋或豆类，... 健康生活 2022-07-15
营养师：孩子补铁食物怎么选 全站精华到社区提问相关问题 儿童补钙的方法汇总 孩子牛奶过敏不可用豆奶替代 煮苹果能治小儿腹泻 儿童多吃碱性食物可提升智商 菌类虽好，儿童不宜吃多 吃... 健康生活 2022-07-15
饭后为啥不能马上吃水果？ 4. 而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。 3. 许... 健康生活 2022-07-15
儿童补钙的方法汇总 12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。 11、燕麦和煮熟的热麦片... 健康生活 2022-07-15
做菜时丢掉的营养你知道吗？ 对策：把骨头多煮一煮，最好用高压锅，然后能嚼的尽量嚼碎，咽下汁液，柔软的干脆吃掉。 评点：动物的骨头是营养宝库。大家通常以为它能够补钙，其实它... 健康生活 2022-07-15
胆固醇对人体的七大贡献 在生活中我们常可见到有些老年人吃煮鸡蛋时丢掉蛋黄，固然鸡蛋的胆固醇含量较高，但它也含有许多人体必需的营养成分，如：优质蛋白、多种维生素、矿物质，... 健康生活 2022-07-15
中学生应坚持怎样饮食 三是培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 中学生应坚持怎... 健康生活 2022-07-15
须多的山药营养更多 怎样选到好山药呢？首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，... 健康生活 2022-07-15
怎样挑选好的酱油和醋 加入防腐剂是为了保证消费者的健康，按国家许可量添加时不会产生危害。有些产品宣称绝对不加防腐剂，倒未必能令人放心。一种可能是，这个产品加了太多的盐... 健康生活 2022-07-15
不能放在冰箱的几种食物 茶叶用塑料袋密封后，存放于冰箱的果菜盒内，色、香、味能保持不变。 蛋黄浸泡在盛有清水的容器内，容器上加盖密封，放入冰箱的冷藏室里，可保持3&mdas... 健康生活 2022-07-15
是先吃饭还是先喝汤 科学家的最新调查数据显示，饮食单一、长期偏食、挑食才是诱发癌症的罪魁祸首。研究发现，长期以玉米、山芋、豆类等富含粗纤维的食物为主食，食管、胃等上... 健康生活 2022-07-15
油腻餐后的清凉减脂单品 在减肥食谱之中，山楂、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说，它们具有除积滞、去肥腻的作用，因此进食者会有轻泻的情况出现。不过，靠泻... 健康生活 2022-07-15
高脂肪未必有害健康 邵大夫说，生活中有些人嗜好高脂肪的食物，但身体却依旧很健康，这可能就是这些人对有益的非饱和脂肪吸收较好的缘故。对于爱运动、消耗大的人来说，多吃点... 健康生活 2022-07-15
牛奶鸡蛋吃多了是好是坏？ 啤酒对人体有一定裨益，有助于减压放松，适量饮用对身体无大碍。酗之过度或上瘾则会危害健康。 结论： 3.预防帕金森综合症及其他老年痴呆症。 ... 健康生活 2022-07-15
营养师大话四类早餐族 如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。 两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅... 健康生活 2022-07-15
剩菜何罪你打包了吗？ ●淀粉类：请4小时内吃完打包回来富含淀粉类的一些食品，最好在4小时内吃完，因为它们容易被葡萄球菌寄生。而这类细菌的毒素在高温加热之下也不会被分解，... 健康生活 2022-07-15
“四句箴言”指导一日三餐 另外，成年人为了控制体重，可以在餐前吃水果，增加饱腹感。建议每天吃蔬菜300-500克，深色蔬菜最好占一半，水果200-400克。 陈思伟说，蔬菜水果是低能... 健康生活 2022-07-15
蜗居饮食消费如何是王道? 蜗居犹如历练的茧，从心里变得强大成熟，在磨砺中学会如何过日子。精通理财最终会让我们破茧而出，在广阔的天空中纵情飞翔！ “大家都知道韩国人注... 健康生活 2022-07-15
成人每周吃半斤鱼最合适 吃哪些海鱼 需提防中毒海鱼在带给我们美味与营养的同时，也带给我们健康的隐患。美国FDA就曾宣布，鲨鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼等含汞量过高，警示人们应少吃... 健康生活 2022-07-15
饭后冷饮舒服了人却伤了胃 此外，剧热运动后也不宜大量吃冷饮。这时全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，容易发生胃肠功能紊乱。 有研究显示... 健康生活 2022-07-15
年轻秘笈原来如此简单！ 芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、... 健康生活 2022-07-15
妈妈吃鸡蛋生出宝宝智力高？ 但准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈最... 健康生活 2022-07-15
牢记“三多三少”轻松喂宝宝 饮食摄入均衡且丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麦粥为早... 健康生活 2022-07-15
如何吃水果成“金”？ 要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。 此外，水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化;柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基... 健康生活 2022-07-15
发烧吃鸡蛋身体难恢复？ 专家建议，发烧病人的饮食应清淡、易消化，并含有丰富的维生素，一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条、藕粉等，并搭配一些新鲜水果。退烧后，... 健康生活 2022-07-15
妈妈如何给宝宝选食物？ 1岁以后的幼儿每天至少应吃到10种以上的食物，以后可逐渐增加到30种，可以将许多种类的食物合在一起吃，如“炒五丁”：将土豆、胡萝卜、豌豆、香... 健康生活 2022-07-15
天气多变饮食最好清淡易消化 ■ 食品宜与忌、小白菜、西红柿、蜂蜜不宜、辣火锅 荤素搭配均衡，清淡爽口，小白菜的烹调时间不宜过长，以免损失营养。 王大夫■ 药膳佳肴五花肉切... 健康生活 2022-07-15
让你的娃快高长大的营养秘籍 春季身高长得最快据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。 因... 健康生活 2022-07-15
