第三步，回归家庭生活，关掉电视机。不仅意味着生活节律正常，和家人之间彼此多关心与交流，或者就是看书、听音乐，不但相处品质提高，对孩子还是极佳的身教，自己也有机会感受日常情趣，例如种花、养鱼、烹饪、修缮等等，这些对一个人的身心健康必能起到平衡作用，人也就从容优雅了。

　　第二步，乐在亲近大自然。现在一大早随便往哪个公园、小山坡调查看看，永远是女人多过男人在活动养生，个个保养得神清气爽、容光焕发，而旅行团中也永远是女性乐滋滋地“绕着地球跑”，男人的见识和活力确实会愈加地落后。反之，多在氧吧环境里乐山乐水，而且好自然者多心地阳光、良善 ，可调节工作中的竞争压力。

　　第一步，生活节奏和活动状态可以随时自我掌控。例如早睡早起与日出日落同步，有利于大大吸收阳气、蕴藏精气;走楼梯、多行路、少坐车，必可产生些身体动能;常静心一二十分钟，感受呼吸，则是属于内在的健康活动。这些都跟花时间没有关系，而是心是否平和安定，人假如老是浮躁、匆忙，就一样都做不到，“忙”者“心亡”正是此意哪!

　　而男性的另一层负荷在于无论体累、心累，都得打落牙和血吞，我们缺乏支持系统可以让男性安心、安全地受助，在现代门诊八成病患症状多导因于焦虑、恐慌、抑郁、愤怒等所谓的“压力”情绪时，男性可说完全没有后路。所以，周健的庇护所说不准哪天成了中国“男联”的先驱，而一让人听到就有点“乐活”感的“男人节”，其实都在提供一个可能性，就是关注男性身心健康，以下三步就是我所归纳的“乐活”行动里的身体环保、生态环保、心灵环保。

　　另一种则是精英男性类群，有过度投入工作事业的，有自我感觉过度良好的，往往注重力都放在社会功名上，因此或与家庭成员较疏离，或者在外情感关系复杂， 导致女性原本作为男性的亲密伴侣，却最终站在了对立面，尤其在一个家庭中，这自然对男性身心健康有巨大影响。

　　这首先跟女性社会角色“雄性化”有绝对关系，男人在职场上的竞争对手跟过去不可同日而语，因为已经不单单是同性了，有些行业可能更多的是女性，竞争没有退路，假如再碰到女性咄咄逼人，甚至不留余地，类此无名压力，则易看到男人嗜酒自残或沉迷赌色的严重亚健康状态。

　　有关男士问诊率、自杀率、嗜酒、家庭暴力、过劳死等问题，都可以说是今天男性健康的大敌，但我们绝少有机会使之成为普遍关注的焦点，因为男人是“强者”的固有印象仍在每个女人的心中根深蒂固，但现代男人大多在诸如此类的压力下忍气吞声，有苦说不出，至少，周健的西安办公室里就成了许多男人的“避风港”，至少痛哭一场的理解空间是有的。

本文关键字：身心健康方面有哪些值得关注？