随着社会压力和生活压力的增大，很多人的心理问题变得越来越大，抑郁症就是这个时候产生的，近几年我国的抑郁症患者一直在上升，据了解2020年中国有抑郁症患者约9500万，大家对抑郁症的治疗也越来越重视，近日人大代表建议抑郁症纳入医保，目的就是为了加强重点人群心理健康服务，让更多的抑郁症患者可以获得救助。那么得了抑郁症怎么办呢？下面就跟着见闻坊小编一起去了解一下~

人大代表建议抑郁症纳入医保

心理健康是影响经济社会发展的重大公共卫生问题和社会问题。目前，抑郁症已成为人类第二大杀手，我国疾病负担的第二大疾病。对此，全国人大代表、民进广东省委会副主委、广州市政协副主席、民进广州市委会主委、广州大学副校长李小琴建议，建立党政领导、部门协同、社会参与的工作机制，由各地卫生健康部门牵头搭建社会心理服务平台，加强重点人群心理健康服务，探索建立社会心理服务疏导和危机干预有效模式。

现状：抑郁症防治工作亟待全面开展

国家卫健委《健康中国行动（2019—2030年）》中将“心理健康促进行动”列为重大行动之一。目前，《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》已将抑郁症防治工作纳入服务体系范围，国家卫健委出台《探索抑郁症防治特色服务工作方案》要求，组织辖区社会心理服务体系建设试点地区，将防治抑郁症作为试点特色项目。

调查显示，2019年我国抑郁症发病率达到2.1%，并呈现出逐年上升趋势，全国抑郁症患者超9500万，成为心理健康问题“重灾区”之一。“抑郁症发病率高，发病时间长，成为发病率最高的单病种精神疾病。”李小琴表示，目前，抑郁症防治工作亟待全面开展。首先，抑郁症知识普及性不足，“污名化”严重，社会对抑郁症的偏见和歧视有增无减。研究发现，早发现早治疗，超过70%的精神疾病患者可以治愈。但目前抑郁症的教育和普及还是比较落后，群众普遍缺乏防治知识和主动就医意识。第二，抑郁症患者底数不清，精神卫生流行病学调查亟待开展。各地尚未能定期开展精神卫生流行病学调查，尤其是缺乏抑郁症专项流调，抑郁症患者底数和患病负担亟需开展调查。第三，抑郁症干预治疗可及性不足，重点人群干预有待加强。目前，抑郁症尚未纳入医保门诊慢性病病种，心理咨询更未能进入医保范围。以广州为例，在实际治疗中，公立医院心理咨询收费标准为300元/40分钟，私立门诊收费更为高昂。第四，心理服务人才不足，人才保障措施有待完善。非精神专科医院医师对抑郁症的识别率较低，校园、社区等免费心理服务质量参差不齐，即便筛查出患者也未能跟踪和开展相关治疗。

建议：全面推进社会心理服务体系建设

针对当前抑郁症防治工作中存在的问题，李小琴建议，要总结试点地区经验成果，逐步推进各地社会心理服务体系建设，建立党政领导、部门协同、社会参与的工作机制，由各地卫生健康部门牵头搭建社会心理服务平台，加强重点人群心理健康服务，探索建立社会心理服务疏导和危机干预有效模式。

李小琴表示，要将抑郁症等心境障碍疾病纳入各级各类学校心理健康教育课程，加强心理学常识教育。搭建心理健康宣传网络，将抑郁症等心境障碍疾病纳入社区宣传，提升居民心理健康素养，破除抑郁症污名化和偏见。同时，要定期组织开展抑郁症流调，建立心理科普、测评、咨询、疏导、治疗、群体数据分析递进式服务体系。将抑郁症防治纳入工会职工服务，鼓励企事业单位在职工体检项目中增加抑郁症筛查项目。统筹指导公益组织开展心理服务进校园活动，落实各类学校抑郁症筛查，为师生建立社会心理服务电子档案。她特别提到，要细化社会保障措施，将抑郁症及心理咨询纳入医保门诊慢性病病种。

李小琴建议，要健全社区康复体系，将社区心理健康服务纳入政府购买服务内容，同时组建精神健康主动式社区服务团队和心理服务志愿者队伍，鼓励病愈人士作为兼职社工发挥同伴支持作用，为抑郁症早期筛查和患者愈后重新融入社会提供社会支持。此外，要建立社会心理服务专家库，建立一批实践教学基地，培养一批社会工作专业心理援助人才，在社会工作者继续教育培训中增加心理援助培训课程。

2020年，中国有抑郁症患者约9500万，抑郁了，到底该如何自救？

抑郁症为什么会仇视父母，其实抑郁症患者不光仇视父母，还仇视自己，所以她会有厌世、自残、觉得活着没有意义，甚至了结自己生命的想法。而且重度还是轻度抑郁症表面上是很难区分的，所以当你一旦发现自己或身边人有了抑郁症，一定要及时就医，进行药物和心理治疗。

从表面上看，有些抑郁症患者是看不出来的，我有一个同学，她有一份不错的工作，父母虽然离婚了，但妈妈是个女强人，总是把她的生活工作安排得妥妥帖帖。但她生完孩子，还是抑郁了。她说自己一度走不出来，总觉得自己做什么都做不好，总是差那么一点点。考了很多年的公务员，也没考上。家里人从来没有给她压力，但是她自己有压力，她看着身边的朋友同学都过得挺好，不免伤感抑郁。恨父亲抛弃她和妈妈，恨妈妈她的什么事情都要管，让她变得没有自理能力，像个废人。

她这种还是轻度的，妈妈一如既往地为她付出，孩子慢慢长大懂事，也会缓解她一部分的压力，轻度的抑郁症早期及时干预，完全有恢复的可能，只要不刺激她，也不怎么会复发。但有些重度的抑郁症，非常地难治疗。几乎是不大可能治好的。

我们去采访的时候遇到过一个患抑郁症20多年的老奶奶，她非常的怕生，她的眼睛看起来特别惊恐。她每天坐在阳台上，一动不动地能坐好几个小时，你以为她在发呆，其实这是她的常态。她跟家里人几乎不交流，问她要吃苹果吗？她会说吃或者不吃，她已经讲不出一句完整的话了，只能说一两个字。头发长了，她也不愿意到理发店去剪头发，于是她的老伴给她买来婴儿理发刀，自己帮她剪。

她每天吃药，但她的状态一直这样，老伴说只要不再加重就好了，他每天陪着她，寸步不离。他们俩住在养老院，有一次老爷爷回家拿换季的衣服，她找不到他了，像个孩子一样哭，后来扶着栏杆要跳楼，把护理人员都吓坏了。这种抑郁症已经是旷日持久，无药可救了， 你只能什么事情都随着她，给她足够的爱，足够的关怀，或许她已经麻木地感受不到了。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

现在的人呢因为压力大等各方面的原因，开始抑郁的人越来越多，在学生中也特别常见，因为父母老师甚至自己给自己过高的期望和压力，把自己压垮了。我认识一个哥哥，是浙大的研究生，当他保研的时候，家里人特别高兴，又请亲戚朋友吃饭庆祝一番。从小到大，他都是别人家的孩子，学习成绩好，听话懂事，但后来因为研究生论文一直过不了，找工作又受挫，他就抑郁了，觉得自己突然什么都不行了，他受挫了。当得知他抑郁后，父母就把他接回了家，这一回家，大半年过去了，他连房门都不愿意出了，他不仅抑郁，还自闭了，父母到处求医，干着急，却又不能给他更多的压力，不知如何是好？

在我们的现实生活中，还有一类人特别容易抑郁，就是家庭生活不幸福，明知道丈夫出轨，却连离婚的勇气都没有的女人。我小时候见过村里一个女的，大概40多岁，有点胖，丈夫英俊潇洒、风流倜傥，从来不工作，天天搓麻将，搓麻将的时候身边总是带着不同的女人，麻将输了，这些女人还会给他钱，甚至有时候开房的钱都是女的出的。他的老婆也知道他在外面的情况，但他们有两个女儿，她只能一直忍着，都不敢对丈夫高声说话，生怕他哪天出去以后真的不回来了。 两个孩子要照顾，还要工作赚钱养家，丈夫又是这副样子，不到50岁，她就得了卵巢癌。丈夫呢因为在外面搞来搞去，沾上了不干净的病，全身溃烂，年纪轻轻也死了。

生活是不容易的，成年人的世界哪有容易二字，现在的人多多少少都会有点抑郁，就像每个人总有心情很Down的时候。没关系，只要你及时调整心态，有良好的抗挫能力，敢于重头来过，相信乌云总有散去的一天。

得了抑郁症要怎么办？

1、药物治疗

出现抑郁症之后需要及时就医展开治疗，如果是比较严重的抑郁症，建议患者到医院就诊，通过医生的诊断可以了解抑郁症的严重程度，这样才能根据病情选择合理的治疗方法。如果病情已经十分严重，此时最好服用药物来治疗。一般使用抗抑郁药物之后可以消除不良情绪，对抑郁症的控制有利。因此，发生抑郁症之后最好到医院就诊之后合理用药进行改善。

2、心理治疗

出现抑郁症之后需要及时治疗，如果存在显著且持久的心境低落，应该进行心理治疗。比如患者应该转移自己的注意力，通过转移注意力的方式也对抑郁症改善有帮助。很多人经常独处，情绪很容易失控，由于专注某一件影响心情的事情，可能就会导致抑郁情绪频繁产生。

如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情，一般可以消除不良情绪，在注意力分散的时候，抑郁感觉也会减轻不少。因此，想要缓解抑郁症的人应该多做自己感兴趣的事情，及时转移注意力，这样对疾病控制有帮助。