说到生活中的小尴尬，「打嗝」绝对算一个。

当你吃饱饭、喝完碳酸饮料或是饿了的时候，一声「嗝」出去，真是好不痛快，也好不尴尬。

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有人是偶尔嗝一声、有人是嗝到根本停不下来、更有甚者这一嗝就嗝了 68 年；还有，来自佛罗里达的小女孩詹妮·弗梅，可能是世界上打嗝频率最高的人，她在 2007 年曾连续 4 周以上每分钟打嗝 50 次。

而且更让人担心的是，常常打嗝是不是身体有问题的表现？

下面我们就来展开讲讲。

1、为什么会打嗝

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副主任黄开红教授说，打嗝在医学上的专业名称是「呃逆」。

不论是吃多了还是饿了，都有可能出现打嗝。进食之后的打嗝是由于横膈肌、肋间肌痉挛，引起急促吸气，同时，声带肌肉收缩，使声门短时间闭锁，这些肌肉与大脑神经末梢连接，刺激神经的某个部位，就会引起打嗝，使声带发出一种特有的声音。

呃逆，除了与饮食过快、过饱、摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等有关外，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。

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打嗝可分为嗳气和呃逆两种。

嗳气是指由于胃内积存过多气体后，由胃经食管自主或不自主地涌出，同时发出一种冗长而低调的声音，一般多发生于进食之后，常伴随反酸同时出现。嗳气的嗝声尾音较长，一般一次就打一个，而呃逆的嗝声短而促，往往是连着打好几个。

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科李佳佳医生说，打嗝的原因大致上可以分为功能（生理）性和器质（病理）性两种类型。人们日常打嗝和饭后打的「饱嗝」，主要是因吞咽了唾液、水或饭时，刺激了膈肌所致，这种属于功能性打嗝。

2、打嗝时发生了什么

它开始于一种无意识的痉挛或膈肌的收缩。膈肌是个大的、圆顶形的肌肉，位于胃的下方，用于吸入空气，几乎在膈肌收缩的同时，两片声带就开始合拢 关闭它们之间的缝隙，也就是所谓的声门，膈肌的收缩将导致空气被突然吸入肺部，而声带的闭合则阻止空气的进入，这就造成了一种特别的声音——嗝。

直至今天，我们也不知道打嗝的作用，它看起来并没有任何医学上或物理上的功能。

为何刚开始吸入空气就突然阻止它真正进入肺部呢？打嗝在解剖结构或者生理机制上并没有显而易见的用途，这使解释它变成了一个对于进化生物学家的挑战，难道这种结构服务于什么未知的隐藏机能吗？或者它是我们进化过程中的遗留物？曾经服务于一些重要的目的，但现在只是因为存在而存在， 就像残留的遗迹一样？

而且，打嗝在婴儿出生之前就出现了，甚至在婴儿身上比成人更加常见。他们解释说这个是因为，哺乳动物独有的哺乳活动，哺乳动物可能将原始的打嗝反射演化为排除胃内空气的一系列饱嗝，这种横膈膜的突然膨胀可能引起胃部空气的上升，同时声门的闭合可以避免乳液进入肺部，有些时候，打嗝会连续不断的发生。

3、止嗝小妙招

要知道，打嗝还可能提示中枢神经出了问题。

人体有个呃逆中枢，打不打嗝由它来控制，如果打嗝并伴有神经系统的症状，如：行动不稳、言语障碍、恶心、呕吐等现象，就要警惕脑血管疾病的发生，要立即就诊。美国达拉斯胃肠病学家肯尼斯?布朗博士表示，持续打嗝超12个小时，就应该去看医生。

其实，想不「嗝」也很简单，就是控制气要少。

• 少喝含气碳酸饮料，每餐七八分饱，少食多餐，吃饭细嚼慢咽，都会让你少好一点；
• 少吃萝卜、豆制品、葱蒜等产气食物。

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据统计，每个人平均每年要打3-5次嗝，偶然性的打嗝虽然不是病，但止不住却可能令打嗝者当众出丑，让人十分烦恼。

美国医学专家们给出了治疗打嗝的两个原则：对引起打嗝的迷走神经，用另一种感觉去干涉它的活动；用干扰呼吸的方法，提高血液中二氧化碳的含量。

因此，根据这两大原则，便产生了许多「止嗝」小方法，例如：深呼吸屏气、按摩、喝水弯腰法、惊吓法、纸袋呼气法、压舌法、食糖法等等。

以上这些小方法大家可以根据自己的实际情况试一下。

其实，关于如何「止嗝」，动作学院的培训师王老湿也有一个小方法要教给大家。

一般来说，狼吞虎咽、咳嗽甚至哈哈大笑，都可能会打嗝，这和肚子里有没有气就没关系了，主要取决于「膈肌」有没有发生痉挛。

因此，王老湿建议大家可以这么做：吸气，让肚子360度扩张，接着「哈~」，这时可以让我们的膈肌一直保持在下沉的位置，当保持一段时间后，打嗝也就自然消失了。

怎么样，你学会了吗？赶紧回去试试吧。

专家强调，对于顽固性呃逆，特别是打嗝伴有吞咽不适、咽喉部异物感、胸骨后疼痛不适等，一定要去正规医院进行检查，明确引起呃逆的原因，积极治疗原发病，选择适宜的治疗方法。

最后，要防止打嗝，平时最好在吃上也要注意。不要狼吞虎咽，别吃太快，别吃太多，打嗝实际是身体提醒你给它留出消化的时间；也尽量少吃辛辣，免得刺激肠胃；易打嗝的人，尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料，能戒掉烟、酒最好。