减肥、瘦一点再瘦一点?? 是所有女人永远追求的目标 我也是 自己曾经是个胖子，与体脂做斗争已7年。最胖的时候163斤，现在142了
为减肥方法用过很多：吃减肥节食、hit运动、减脂餐 都试过，嗯 有好的也有不可取的
像节食、吃减肥药是不能有的，那样身体会搞垮，而hit运动个人觉得更适合男性，减脂餐是我用过的最健康不反弹的减肥方法！具体怎么做
每天提醒自已饭菜要少油少糖少盐，三餐搭配
碳水 蛋白质 维生素
主食将米、面改为粗粮、杂粮像土豆红薯南瓜、玉米紫薯、燕麦、荞麦、全麦、糙米饭，即减少糖份的摄入，饱腹感强顶饿
蛋白质吃鸡蛋、纯酸奶、豆浆、瘦肉、虾仁、豆腐、鱼肉补充优质蛋白
维生素吃青椒、西红柿、甘蓝、黄瓜、菜花、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜、小白菜促消化
量我是碳水吃自己的一个拳头?大小，蛋白质也是自己拳头?大小，蔬菜两手捧的量
减肥开始时，量慢慢的减，一下吃少了，会难受易放弃。每次我都只吃八分饱，少食多餐循序渐进的减量，慢慢的也习惯了
