超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么除了下班后的常规方法，如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴怎样的一些减压之道呢？

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

　　工作减压

　　许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道——其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

　　那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多deadline堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

　　睡眠减压

　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

　　如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

　　睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

　　金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

　　如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

　　不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。