导语：《黄帝内经》中有说，脾主长夏。再加上夏季天气炎热，人的食欲容易受到影响，也易心烦意燥，这都会影响到脾的健康，所以夏季养生，养脾为先。中医上也有脾虚百病生的说法，而脾是后天之本，是体内气血生化之源，脾好身体好，脾有病，人或许就废了一半!

经常有人身体不舒服去检查，但又没发现什么大问题，后来去看了看中医，才知根源在脾。脾为什么会虚?如何判断自己有没有脾虚?夏季健脾，可以从哪方面入手调理?下面我就跟大家聊聊关于健脾的那些事，看完后不妨收藏，希望能对你有所帮助。

脾怕你贪凉

脾主运化，还能统血，喜欢温暖厌恶寒冷，如果你经常贪凉，喜欢吃生冷的食物，体内寒湿过多，容易影响到脾的正常运化，降低脾胃功能，还会耗损阳气，进而脾阳也会受损。特别是现在是夏季，已经到伏天了，天气炎热，很多人都爱吃凉食，比如吃冰镇西瓜，殊不知虽然一时舒爽，但很伤脾，时间久了，脾容易出问题。

除了饮食贪凉，夏季很多人也没有注意保暖，但人长时间待在低温环境中，也会加重体内寒湿之气，降低脾胃功能，比如每天长时间吹空调，穿衣服露肚脐露腰腹。特别是本身体内湿气已经比较重的人，更应注意，湿气和脾虚关系密切，湿气重容易引起脾虚，而脾虚的人往往也会伴有湿气重的一些症状。

脾怕你忧思过度

情绪跟人的五脏六腑逐渐有一定的联系，很多朋友都知道怒而伤肝，其实脾也怕你有不好的情绪。主要表现在忧思过度，特别是一些多愁善感的女性要多注意。如果自我调节情绪的能力比较差，一遇到点事就茶不思饭不想，每天都在想着这件事，让自己陷入死循环，会损伤脾气，到最后，不仅问题没有得到解决，还容易导致脾虚。

另外，有情绪但不表现出来，闷在心里，心里一直有股怨气，这种情绪也会伤脾。

脾怕你久坐不动

脾还主肌肉，脾既怕你过度劳累，也怕你久坐不动，肌肉过劳、过逸这两种状态都容易损伤脾气。现代社会，人们的工作方式发生了很大的变化，体力活动比以前减少了很多，不少人每天都是久坐不动的状态，手指、眼睛对着电脑动，下半身很少动，肌肉用进废退，削弱脾气了，也会引起脾虚。

以上这几点就是脾的“3怕”，不知你有没有经常这样做?没有自然最好，若有就要注意了，不妨对照看看脾虚的以下几种身体表现，占得越多，说明你越要尽快健脾，别等其他脏腑都受到影响了才开始调理。

——脾虚者常有的身体症状

舌苔发白厚腻、舌头胖大、脸色发黄、嘴巴发干有异味、眼睑浮肿、腹部突出、大便不成形、手脚冰凉、肌肉松垮、精神状态差、食欲不振等。

脾主长夏，夏季养脾健脾，不妨试试以下这3招，坚持做

第1招是揉腹，按揉腹部有助于促进消化，改善脾胃功能，也有助于帮你排除体内的浊气。你可以先将双手搓热，然后放到肚脐周围，顺时针按揉腹部，也可以把左手放在右手背上，再将掌心放在肚脐上，做逆时针按揉，之后再换成左手掌心做顺时针按揉。按揉的力度要合适，要缓慢轻柔地按，建议大家在饭后半小时左右进行，每天按揉几分钟即可。

第2招是艾灸，比较适合脾虚湿气重的人。《伤寒论》中讲到，手足厥冷，烦躁，灸厥阴，无脉者，灸之，正确的艾灸有助于扶阳固脱，调节脏腑机能。脾虚湿气重的人，适当艾灸，帮你逼出体内寒气，温养脾胃，改善脾虚，脾好了，湿气也少了。

第3招是保暖，脾喜暖，虽然夏天温度高，但保暖工作不能少，要避免脾胃受凉。脾虚的人，尽量少吹空调，不要长时间吹，每天最好要有一定的身体活动，运动到身体微微出汗即可，太阳比较温和的时候，可以适当晒一会，促进阳气的生发。

结语：总而言之，脾很重要，现在人十人九脾虚，而脾虚易生百病，脾害怕你做以上三件事，尽量要避免，自查脾虚的表现，若中招，用好文中给出的三招，坚持下去，改善脾虚，脾逐渐强壮，身体也会更健康。