每个生育后的女人都需要时间保养，在小月子期间，保健很重要。如果调养的好，产后恢复得好，身体能恢复如初;如果调养得不好，身体就大不如前，容易风湿，子宫疾病等等。因此，小月子期间，要吃好，睡好。吃好了，身体健康就有保障。那么，小月子吃什么好恢复子宫呢?下面家嘉母婴月嫂培训老师给大家详细介绍一下。

　　小月子吃什么好恢复子宫

　　在非正常分娩或人流手术下，女人的身体是最脆弱，容易遭到病菌侵袭，保护不好，还容易留下病根。坐小月子期间，如果调理得好，使用食疗等调养方法，补充必要的物质和营养，有利于恢复子宫。

　　1. 栗子鸡块。将鸡块洗净，切块，用一点酱油和料酒腌制10分钟，倒入煮成7成熟的油内，炸至金黄色捞出沥油，将栗子也下锅炸一下。最后用葱姜蒜炒出香味后倒入鸡块、料酒、酱油、盐等，一会儿加水焖煮至7成熟放入栗子继续焖煮。这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，能补充产后流失的营养。栗子，养胃健脾，补肾强筋，鸡和栗子相配，还能活血止血，排除恶露和子宫复原。

　　2. 参芪老母鸡汤。将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。

　　3. 大枣黑木耳汤。用温水把黑木耳和大枣发泡并洗净后，放入适量水和冰糖，放入锅中蒸煮1小时即可。一天一次，把汤底吃完。这具有补气血，对贫血和流产后子宫保养有帮助。

　　小月子要坐多久

　　小月子是怀孕女性在非正常分娩或人为终止妊娠，为了恢复身体，最好就是坐月子，调理身体，以恢复最好状态。那么，坐小月子应该坐多久才能恢复状态呢?

　　人流手术对身体是有坏处的，特别是手术对身体造成的伤害。女性应该在术后或意外流产后休息半个月到一个月，注意调养好身体。否则，如果休息不好，身体容易垮掉，容易引发其它妇科疾病。休息大半个月以上的时间是最好的，这样术后落下病根的可能性也减少。因为流产后，子宫、卵巢也会有一个修复的过程，调养得好，身体也恢复得好，调养不好，身体落下病根，不仅身体大不如前，而且也容易造成不孕不育。

　　坐小月子是女性改善体质的最好时机。坐小月子可把原先储存的“恶露”和胎儿一起排出。这也是内分泌的一次大排毒。排毒可改善怀孕前偏差的体质，可借着产后坐月子调理。一般，怀孕小于13周的小月子最好休息2周，超过13周的最好休息一个月，具体可根据孕妇的状况调整。

　　怎么坐小月子恢复最快

　　小月子的作用不容忽视。有专家指出，“小产将养十倍于正产也”。流产比正常生育对人体造成该的伤害要更大，一定要注意调养。在半个月到一个月的小月子中，要怎么样才能恢复得又好又快呢?

　　1. 加强营养补充。前面有提到一些食疗，可以煮什么汤，吃什么水果，都可以参考。重要的是要注意补充营养。女性经过手术或流产，对身体造成一定的损伤，因此流产后应该多吃富含维生素和蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、鱼类等。流产后的几天注意饮食清淡、易消化，可喝粥、有营养的汤。

　　2. 多休息。对身体造成的损伤，容易让人感到疲惫，因此更需要休息。特别是人工流产后，子宫内膜有创面，需要至少3天的时间卧床休息，之后才逐渐下床活动，且在坐小月子期间，避免干重活，以免引发内脏下垂，影响子宫恢复。

　　3. 注意保暖和清洁。休养期间，避免吃生冷食物和碰冷水，注意给身体保暖，特别是小腹、双脚和腰部保暖，因为子宫受凉，容易引发妇科疾病。同时要注意清洁卫生。由于病后，人体的抵抗力减弱，容易病菌侵袭，所以要做好卫生清洁工作。勤换内裤和清洗外阴，避免用盆浴，以防细菌感染。

　　4. 避免过早再次怀孕。在流产后的一个月内一定要禁止性生活，并且建议不要过早怀孕，最好半年后再备孕。因为子宫需要足够的时间恢复，没有充足的时间可能对身体健康带来不利。