众所周知，健身是一笔健康投资，关于健身需要花多少钱，其实是个没有标准答案的问题，重点就看你想怎么练！作为一名健身爱好者，我根据实际情况计算了一下在健身的1年里，花了多少钱。有需要的可以进行参考！

首先，明确自己的健身目标，如果你只是想进行简单的有氧训练，体能训练，那恭喜你，你最大的输出，就是一张健身年卡的费用还有一些健身装备的费用，根据选择的健身房，价格有高有低不等。如果你选择户外运动或者街头健身的话，连健身卡的费用都可以省下来。

但如果你是一个健身小白，想塑形增肌，雕刻自己的身材！那你需要花费的金钱跟时间就远远不止这些，你需要建立系统训练，胸背肩手腿每天一部位，饮食也要做好。

首先是健身年卡的费用，我没有选择特别高端的健身房，一年的费用在1500元左右。现在乐刻和光猪圈健身在很多城市都有连锁，很方便。包括一些小型的私教工作室，价格也不是很贵。在这方面每个人的需求都不同，可以根据自身要求去进行选择。

其次是饮食和补剂，这一块也是占据了所有费用的大部分支出。增肌塑形对蛋白质的需求比较高，如果不算常规饮食，只算额外健身加餐，鸡胸肉/鸡蛋/牛肉，每月1500元都打不住。

补剂类的话，蛋白粉、支链氨基酸这些都是标配，一个月也在1500元左右，而且是能算是最基本的配置。

综合算下来，饮食和补剂一年的费用支出大概是36000元左右。

服装护具，例如手套、护腰带、健身鞋等各种装备，对于我来说也是十分需要的，练习力量举或者大重量的时候保护自己的措施要到位，但这个不是消耗品，所以不是经常性的支出，一年?消耗在1000左右。

除了饮食和补剂之外，另一项最大的支出就是学习投入了。在刚开始健身的初期，我选择了购买私教课来纠正自己的动作细节。一节课的费用是300，胸、背、肩、手臂、臀腿各计划了5节课，再加上5节拉伸和心肺课，总共买了30节课，费用为9000元。

当然你也可以选择不请私教，但是前期需要花大量时间去找教程学动作、营养学等等理论知识。知乎上和b站有很多健身up，可以教你怎么吃怎么练，怎么安排训练、饮食、休息。

不算不知道，像我这样的健身小白，1年的花费也居然在5W左右！当然以上算法只是大概，并不能一概而论，确实有些朋友天赋较高，成长很快，花费就会更少。

但对于广大健身菜鸟来说，其实部分项目是保守估算的了，如果去高级别一点的健身、请一些高水平健身教练，对自己的要求增肌要求更高的话，需要花费的也将会更多！

花了钱也一定能练出好肌肉，不花钱也不一定不能练出好身材。健身不仅是要健身体，还要健脑子，多学习，多看书，多实践，锻炼认真练，饮食控制好，睡眠有保证！更重要的是，你要热爱健身，才能持之以恒。