颈椎病 枕头（颈椎病人选择什么样的枕头好？）

枕头的作用是保护颈椎，可对于常人而言，枕头是用来枕头的，还是用来垫脖颈的，无关紧要。毕竟，枕头对颈椎的保护作用，没有那么明显，错误的枕头用法，也并没有给正常人带来麻烦。

然而，颈椎病人的枕头使用就要有所讲究了。颈椎病的人颈椎已经退化，枕头使用不当，将会对患者形成压迫感，有酸痛、僵硬等问题。同时，也会对睡眠造成影响，使得患者整天失眠，或者睡眠质量欠佳。

那么，颈椎病人的枕头，到底应该如何选择？

枕头应该回归到枕头的真正用途上，用来垫脖子，以免让颈椎悬空，压力过大。在选择枕头时，就不能用正常的四方四正的枕头，而是要选择贴合人体曲线的枕头。当枕头能够和颈椎的弧度完全吻合时，颈椎就得到了保护。

枕头不能太软，也不能过硬。过软的枕头，无法承担支撑作用，一样会使得颈椎下陷，不利于颈椎病患者的康复。枕头过硬也是如此，硬的枕头颈椎如同垫在石头上一样，会有压迫感，也会持续产生酸痛。

患者在购买枕头时，应该亲身去现场体验，枕头弧度是否刚好，软硬度是否适中，只有患者自己才会清楚。外人在购买时，难免会存在偏差。

除了在枕头的购买上要注意，平时还需要注意什么？

平时护理时，不能频繁去按摩。不少颈椎病患者，在肩颈部位疼痛时，都会选择按摩来缓解疼痛，有时候是自己按压，条件允许时，还会去推拿按摩。按摩是不能随意的，不是每一个颈椎病患者都能够按摩。

一些特殊的颈椎病，比如脊髓型的患者，就不适合按摩。这些按摩很有可能加重损伤，严重的患者还会因此瘫痪。即便自己在家按摩，也要注意按摩手法和按摩部位，最好事先咨询主治医生。

在肩痛难忍时，应该在采取更为专业的方法，比如热敷颈椎，吃镇痛消炎之类的药物。切忌在疼痛时，自己折腾，这不利于恢复。

要讲究劳逸结合，工作时要学会放松，闲暇之余要多活动。长期伏案写作，或者经常用电脑手机的人，颈椎长期处于紧张的姿势，对恢复就没有好处。在工作时，要适当放松，活动活动肩颈部位。

周末或者下班以后，要多运动，增加活动量。适当的活动能加速气血循环，促进血液流通，对颈椎病的恢复有好处。适合颈椎病患者的运动，比如太极拳、网球、游泳以及羽毛球等，活动量适中，好处却有很多。

在日常活动时，也可借助于一些小动作，达到锻炼颈椎的目的。比如说可以用双手托住后脑勺，然后用力向后上方提，与此同时头颈部位向后方用力。每年做这样的拉伸运动，也能放松颈椎周围的肌肉，可缓解颈椎病症状。

饮食可偏向于一些强筋健骨的食物，都说吃啥补啥，在这方面是有用的，可多吃牛筋、羊筋等筋类食物。同时要兼顾其他养分的摄入，比如钙、蛋白质等，枸杞、海带、黑木耳以及核桃等食物，也适合颈椎病患者吃。