失眠是什么原因（老是失眠是什么情况）心理医生王学勤2021-05-15 15:35:14
失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。
失眠是怎么引起的？
1、精神压力过大
精神压力过大，是导致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由于人们生活压力大，工作紧张，或者是精神过度的疲劳，想的太多，导致大脑长期处于兴奋的状态，从而导致失眠。
2、环境嘈杂
如果在睡觉的时候，周围的环境很嘈杂、或者是房间空气的不流通等导致人在睡觉的时候会出现不舒服的感觉，长期以往，就会让睡眠质量降低，从而出现失眠。
3、睡前容易想东西
失眠的人在睡前总是控制不住自己的大脑，总是想东想西，甚至还会想起一些和自己关系不大的事。如果白天发生了什么事，或者与人发生了什么龃龉，这个时候会更容易钻牛角尖，翻来覆去的想白天发生的事。想事情的时候会越想越兴奋，控制不住，进而越来越精神，更睡不着了。
4、服用了某些刺激性食物
如果人们在睡前服用了大量刺激性的食物，也会导致失眠。常见刺激性物质有：辛辣食物、咖啡、茶、吸烟等都会造成失眠。因为辛辣的食物会引起神经系统的活动增加，使大脑皮层处于异常兴奋状态；咖啡、茶与吸烟中都含有咖啡因与茶酚胺，也会造成大脑皮层的持续兴奋，影响睡眠质量。
5、睡前玩手机或者是过度锻炼
大多数年轻人的失眠是由于玩手机或者是锻炼过度而引起的，因为玩游戏或者是锻炼过度会引起大脑皮层的兴奋，长时间而不能平复下来，从而导致失眠。
温馨提示：失眠虽然不是什么危害生命的重病，但是如果不积极地应对治疗，在后期很有可能引发抑郁症或者是精神分裂等精神疾病，到时候后
