大课间活动（有创意的课间活动项目）

为了增强学生体质，丰富校园文化生活，同时提高学生体育锻炼的积极性与兴趣，济南市历城区实验小学在校长郭淑慧的统筹策划下，体育组老师们团结协作、克服困难，定方案、促实施，于2021年始全校推行了“体能大课间活动”，此次大课间改革，摒弃了传统大课间“重形式、轻内容”的方式，将“体能”概念糅合进大课间中去，以“让学生出汗”为目的，用“圈”做引领，让学生充分利用大课间时间增强学生体质，真真正正地达到强身健体的效果。

此次大课间形式共分为三个阶段，分别是准备阶段（拉伸圈操）、练习阶段（悦动操、体能脚步练习）、放松阶段。

准备阶段，以“跳跳圈”作为引领，配合“时刻准备着”的音乐，让学生在优美的音乐中进行身体的预热、拉伸，让学生快速地进入运动状态，时刻准备着！

练习阶段是整个大课间核心部分，采用了快节奏、高动感的音乐“阿萨”，让学生伴随着音乐，迅速投入运动，充分激活身体的每一个细胞，以“跳跳圈”为基础，让学生在圈的辅助下，跟着音乐节奏，完成“活力踏步”、“跳起前点地”、“开合跳”、“前后跳”、“后踢腿”等运动性较强的动作，全套动作以“跳”为主，发展学生跳跃能力，为今后“50米跑、立定跳远”等测试项目做准备。

随后，将“跳跳圈”以“8”字型整齐得摆放在地上，形成一个类似于“绳梯”样的结构，学生伴随音乐，一步一圈，在其中完成行进间的“高抬腿跑”、“直腿跳”、“开合跳”、“z字型跳”等动作，发展学生心肺功能、脚步的灵敏素质，以及更高层次的跳跃能力。

放松阶段，同学们伴着轻松、愉快的放松音乐“明天你好”，完成放松拉伸操。在练习阶段紧张、动感的运动中切换回平静状态，静下心来，沐浴室外的阳光，感受阳光带来的别样味道。

体能大课间，不仅能够真正的将大课间作用发挥出来，让学生切实的获得体育运动对自身所带来的所有收益，还能让学生在出汗的同时提升自我运动素质。期待实验小学子，运动素质更上一层楼。

（通讯员 袁文辉）

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