1) 合桃露(130kcal/碗)
营养成分：蛋白质：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纤维：1.3(每克计)
2) 豆腐花(120kcal/碗)
豆腐花是黄豆的产物，营养固然够丰富，它亦是一种美容食物，黄豆能刺激细胞生长，延缓衰老，而卵磷脂能去除血管壁的胆固醇，保持心脏血压健康。它又能提供防止脂肪囤积的胆碱，防止因缺乏胆碱而引起的肥胖。所以豆腐花绝对是最健康有益的品。当然，吃的时候加糖太多又当别论。
营养成分：蛋白质：7.6 脂肪：2 醣分：19 纤维：0(每克计)
3) 绿豆沙(180kcal/碗)
绿豆沙跟红豆沙可说是一对红绿宨宝，因为两者的卡路里含量，营养成分与相若，豆类所摊有的钙质少不了之余，丰富的维他命b亦有助预防脚气病。既然红绿豆打成平手，选择哪一种，就看你自己的口味吧
营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4(每克计)
4) 西米露(140kcal/碗)
西米露可算是低卡糖水，本来是怕肥人士一个不错的选择，但西米是粉制成品，它所供给的营养，跟饭及米粉等食物差不去，实在没有特别去补充的必要，若用来满足你的口腹之欲这还可以，但千万别胡乱地去「捞」其它水果，特别是芒果这热门拍档，因为一个芒果的卡路里便是240了
营养成分：蛋白质：0.8 脂肪：2 醣分：30 纤维：0(每克计)
5) 杏仁糊(205kcal/碗)
杏仁糊的卡路里含量较芝麻糊略低，而杏仁含丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质，有促钿胞生长的效力，常吃有助滋润肌肤。另外，杏仁亦有滑肠作用，便秘的时候吃一下，可会助你解决烦恼哩但别忘了它的致肥指数才好。
营养成分：蛋白质：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纤维：4(每克计)。
6) 红豆沙(180kcal/碗)
红豆沙在芸芸糖水中可说至为平易近人，这不仅因为它一直是大家的热门选择，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一点也无妨。再者，红豆有丰富的淀粉质、蛋白质、纤质和维他命a及b，特别是纤维素，可以预防便秘。它有利尿作用,可消水肿。
营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4(每克计)
7) 白果腐竹蛋糖水(220kcal/碗)
它的卡路里含量本来跟花生糊相同，但由于一只鸡蛋就含75kcal，只要拿掉鸡蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行调节。不遇由于蛋白的营养成分不错，保留亦于将鸡蛋换成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
营养成分：蛋白质：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纤维：0(每克计)。
8) 芝麻糊(210kcal/碗)
芝麻糊最卓越的功效在于保持青春，它所含的丰富蛋白质，楚滋润肌肤的好帮手，可避免皱纹过早出现。它还有润发的功能，可保持须发乌黑亮泽，所以将芝麻糊称之为靓糊也未尝不可，但它的卡路里含量可算相当高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦随之提升，当然，要靓还是要肥，可要你白己选择了。
营养成分：蛋白质：3 脂肪：4.5 醣分：40 纤维：3(每克计)
9) 汤圆(400kcal/碗)
我们一般于坊间吃到的汤圆一般有花生及芝麻两种，两者的卡路里含量相若，一粒60kcal，以一碗六粒计，卡路里已高达360kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜汤，卡路里随时超愈400，卡路里含量足以拋离其它糖水高据榜首。至于营养方面，花生和芝麻本身都有很丰富的营养，但大概不必为增添肥膏而去换取这丁点营养吧
营养成分：蛋白质：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纤维：0(每克计)。
10) 花生糊(220kcal/碗)
花生糊香浓扑味，甚具诱惑力，本来它亦颇有内涵，皆因花生本身的蛋白质及脂肪含晕都相当丰富，营养成分亦不少，有维他命bl、b2、e及钙。维他命b1及 b2有助消除疲劳纡缓压力，而脂肪中的亚麻仁油酸则有助降胆同醇及预防脉硬化，亦由于这丰富的蛋白质及脂肪，令其卡路里含量大为提升。
营养成分：蛋白质：4 脂肪：4 醣分：3 纤维：6(每克计)
