总是胡思乱想怎么办（整天胡思乱想要怎么办）

不管你承认不承认，【胡思乱想睡不着】，这是大多数人的一个典型的心理失眠源头。

而且这种状态下的失眠，身体的伤害不大，但是心理的伤害极强。

个人会在失眠状态下，在和各种念头的斗争失败中，信心严重受损。这种丧失控制权，被迫乱想的心理挫败感，甚至会破坏掉白天清醒状态下的生活过程，会长时间影响到所有的生活方面。

那么，这种胡思乱想造成的失眠，我们该怎么应对呢？

请注意我的标题内容：《大脑爱胡思乱想》，而不是《我爱胡思乱想》。这里隐藏了一个对治此类失眠，至关重要的心法。

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这里介绍一种【思维的积极价值评价技术】，来对治这种乱想导致的失眠。

下面就具体讲一下这个技术的内容及应用。

核心要点一：

不要跟随乱想的过程，水波逐流。而是跳出乱想的内容，以第三者的视角，来评价乱想内容的价值。这里你需要牢记，是【大脑在乱想】，而不是【我在乱想】。至于为什么，我们在其他视频中讲解。

乱想内容，根据你的三观标准和生活要求，分成“正面、中性与负面”。

一旦你如此进行理性的评价之后，你会逐渐远离乱想的过程，开始掌握思维主动权。不言而喻，对于“负面的乱想”，你的理智会自然进行抵制与消除。

而对于“中性与正面”的内容，你不会产生抗拒。那又如何来进行对治与消除呢？

这就涉及到【思维的积极价值评价技术】的第二个核心要点。

核心要点二：

当下行为的主要目标【价值评价】。

前面是直接对乱想内容进行日常的价值评价，再运用理性的力量来消除负面思维内容。

这里，需要对【中性与正面】思维内容再进一步评价。

评价依据就是当前的睡觉目标。如果那些非负面的思维，仍然不能够自发停止，那就要启动目标价值评价。

显然，在当前的主要目标就是睡觉，而不是思考。因此，对于那些中性的无意义的乱想，你的理性会再一次帮助你予以停止与消除。

而对于那些正面思维，一下停止需要较强的思维控制技术。但是你可以在明确睡觉目标基础上，适度地跟随思维，慢慢停止与消除。这就好像刹车，正面的思维内容显然行进速度快，急刹车难度大。你就可以采用这种【强化睡觉目标】的理性缓慢刹车技术。

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