如何释放工作压力（工作压力大）

职场就像是一个高压锅，不仅每天的工作量大，而且工作的节奏也很快，现在很多的职场人都处于超大压力下。

很多职场人，因为工作压力太大，白天靠咖啡续命，晚上熬夜加班，经常失眠睡不着，而且头发脱的严重，明显能够看到发际线上移，头顶的头发越来越稀疏。

每天办公室和家里两点一线，根本没有其他的时间，朋友程程就是这样，现在已经30出头的她，是一家公司的业务主管，每天忙工作，根本没有时间和心思谈恋爱。

压力很大的她，每个月不仅要为销售任务打拼，还要担心下属的工作目标，想着怎么提高公司的产品销量，每天无时不刻不在思考工作，可想而知，工作压力有多大。

工作压力这么大的她，却不赶辞职。因为不仅工作压力大，还要承受很大的生活压力，每个月要租房，还要还老家房贷，生活中处处需要花钱，牵一发而动全身，根本不敢随随便便辞职。

虽然有“世界那么大，我想去看看”的梦想，可是工资不允许、业绩不允许、失业带来的生存压力更加不允许！

长时间处于很大压力的情况下，身心状态都不是很好，每次周末休息的时候，都想好好调整自己的状态，睡一个好觉，可是一到周末，整个人心神不宁的，脑子里面都是关于工作的事情，根本没有办法好好休息。

就这样，日复一日，年复一年的，每天沉浸在压力之中，忙碌的工作和生活着。

面对这么大的压力，我们要在适当的时候给自己的松松绑，让身心放松，卸掉压力的包袱，继续前行。

这三个方法，帮助你缓解压力，让你轻松工作，生活愉悦。

1、感受生活中的闲情逸致

在工作的忙碌之余，给自己放个假，让自己放松一下，感受生活中的闲情逸致。可以约上三两个朋友，一起去唱歌，或者某个阳光明媚的周末，约上几个好友一同去爬山。

其实，生活中有很多有趣的事情，只要放下工作，卸掉压力的包袱，去做一些自己感兴趣的事情，参加一些有趣的活动，都可以让你从压力中解脱出来，轻松愉悦。

2、开怀大笑释放压力

大笑也可以释放压力，人在大笑的时候，血压会降低，心率会变慢，肌肉的紧张程度也会降低，会让整个人处于放松的状态。

当你感觉自己的压力很大的时候，就可以通过开怀大笑的方式，让自己的整个人都放松起来。

如果你不知道如何让自己变得开心，开怀大笑，可以看一些搞笑的电视剧和综艺节目，甚至是看动画片，只要能够让你整个人放松下来，可以开心的笑就行。

当你开心大笑之后，就会发现压力不见踪影了，整个人的状态也会精神百倍。

3、练习瑜伽，腹式呼吸

练习瑜伽能够让你的身心都放松，释放你的压力，还能强身健体，拥有好身材。

在瑜伽中，有一种腹式呼吸方法，这种方法能够帮助你舒缓紧张的情绪，减少你的压力。腹式呼吸，就是通过调整你的呼吸节奏，让你整个人由内而外的静下来。

这个方法很简答：缓慢的通过鼻子进行吸气，先让你的腹部鼓起，然后随之扩散到胸腔，最好能够屏息几秒钟，然后慢慢的呼气。

通过这种方式调节自己，可以让你整个人都放松下来，如果同时加上积极的心理暗示，会让你整个人的身心都达到放松的状态。

如果你经常因为压力大而失眠，在睡觉之前可以通过这种呼吸的方式调整自己，让自己的整个人都放松，能够有效的提高睡眠质量，让你一觉醒来轻松很多。

写在最后

压力对我们来说有利有弊，适当大压力能够让我们转变成动力，工作和生活都变得更好，但是如果压力过大，就会将我们压垮，影响我们的身心健康。所以，适当的时候，要调整自己，别让压力太大，将你击垮。

—— END ——

责任编辑|知非

• 欢迎关注一起加速成长，成为一名优秀的职场精英~

• 如果你喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦。