胡思乱想是抑郁症吗（抑郁症与胡思乱想的关系）

我们在过去的分享中，我一直在告诉大家，认识自己的情绪，学会觉察自己起心动念的重要性。因为抑郁症，焦虑症，还有强迫思维，它们都是胡思乱想的念头引起的，如果没有胡思乱想的念头，我们就不会感到抑郁、焦虑，甚至各种各样的躯体症状也不会出现。

当年我在抑郁中的时候，虽然我没有被确诊，我也不知道自己是抑郁症患者，但我能明显的感觉到，我所有的痛苦都是因为胡思乱想的念头停不下来导致的。因为那时候我的内心无时无刻都在想我的过去，我的未来，我的家人，我的朋友。不管是开心还是不开心的过往，它们会一股脑儿全涌现出来，在我的脑海中沸腾，翻滚，我时而兴奋，时而悲伤，整个人都显得飘忽不定，不真实，总之是没有办法让自己安静下来的。抑郁症患者的烦恼和痛苦并不是持续性、不间断的，因为很多人都有幻想的习惯，我们所幻想的事物是偏向于美好的。所以因为美好，我们也会有短暂的开心、快乐、幸福感，只是很多时候我们的幻想都是不切实际的，只能是黄粱一梦，当我们回归到现实中，痛苦就接踵而来。

在之前的分享中，我也和大家分享过我的家庭，它几乎没有消停的时候，我虽然痛恨那样的家庭氛围和生活环境，但我自认为我爱我的家人，我每天都在痛苦着他们的痛苦，烦恼着他们的烦恼。想改变我是无能为力的，所以我只能在苦闷、压抑、痛苦、绝望中等待改变。至于在等待什么样的改变，或者是谁来改变，我是说不清楚的，我也不知道那种等待什么时候能结束，所以那是一种希望和绝望并存的扭曲心理。

因为抑郁，我没能完成学业，我没有拿到大学文凭，但这并不耽误我自负、清高，我也拥有梦想和愿望，我希望自己能拥有一个美好的未来，我每天梦想着自己将会过上好日子，但我也非常清楚，我离我的梦想那是天与地的距离，我是典型的思想巨人，行动的矮子。我的大脑时时刻刻都在为我的梦想疯狂地转动，但我也只是想想而已，从来都没有行动过，梦想怎么可能会成为现实呢？为什么我不去行动呢？因为那时候我认为无论我多么努力，我都会是一个失败者，不管面对什么事情，我都是先想到如何失败，然后再说服自己不去行动。所以这样离我的梦想和现实就会越来越远，我的内心充满了矛盾，而我就更加着急、焦虑、自卑、不自信、痛苦、绝望各种情绪交织在一起。再加上虚荣心、攀比心、欲望不停地在心中滋生，蔓延，缠绕，过去连着未来，家人连着朋友，梦想连着现实，它们相互冲刺着，那种心情是时而高涨，时而低落，时而郁闷，时而焦虑，感觉就像在坐过山车一样，天上地下来回穿梭，内心就没有安静的时候。

我抑郁了20年左右，在重度抑郁，重度焦虑中也度过了六七年，所以那时候我几乎每天都在抑郁情绪中，都在感受抑郁的感觉。当然我也有好的时候，就是因为我有好与不好的对比，所以我才能清晰地感觉到，我一切的烦恼都是因为胡思乱想的念头导致的。因为只要我的大脑能安静下来，没有胡思乱想的念头在，我就能感受到生活的美好，我有幸福感，也会有喜悦感。我曾经很清楚地感觉到，我大脑的某一个部位非常活跃，念头就像开水一样在沸腾，在翻滚。我也能很清楚地感受到，只要大脑的那个部位能静下来，我的内心也就不再难受了。那时候我试过不停地摇头，用冷水冲头，拍打它们都只是短暂的缓解。

我认为人在十几，二十岁的时候，内心都会装满期待，每好的未来，他们都有自己想做的事情，有自己的人生目标，他们对自己的人生会有各种计划。而我那时候什么都没有，我不知道自己想要什么，喜欢什么，我能做什么。我有一颗闯荡天下的心，却没有一颗闯荡天下的胆，小时候我就知道，坐着想不如起来行，也无数次地这样告诉自己，可我就是没有办法说服自己去行动。那时候我的心情非常沉重，比如人在年轻的时候，都会有自己喜欢的人，为自己的所爱而冲动过，比如追星，追剧，他们会为自己喜欢的歌曲，或小品痴迷，可我也不会。当我看到有人为一个小品而捧腹大笑时，我会觉得那很无聊，我看不到笑点，我不知道他们在笑什么。所以在大家眼中，我是异类。我没有办法融入到别人的世界里，别人也没有办法走进我的内心。大家都说抑郁症患者会关闭自己的心门，活在自己的世界里，其实很多时候他们是不知道如何把门打开。各种情绪，各种心理负担，就像一个个包袱堆积在我们的心里，天长日久，日积月累。各种情绪堆积得满满当当。堵上了门，也堵住了窗，所以连同我们自己也被挤进那个狭小的空间里，被堆积如山的情绪挤压得变了形。

我们为什么会悲伤？为什么会痛苦？为什么会着急？为什么会焦虑？这一切都和我们如何去看待问题，和我们的认知有关。同样的事情，不同的人，对结果的感受也是不一样的。比如生儿子，有人抱着白白胖胖的儿子欣喜若狂，有的人却愁眉苦脸，有人想我有儿子了，我后继有人了，我的人生更有意义了。而有的人却觉得儿子长大以后，又要买房，又要娶媳妇，哪哪都需要钱，内心的压力比山大，他认为儿子没有姑娘好。同是生儿子，可人和人的感觉却是不同的。任何一件事情，它都是多面性的，人们看待问题都有自己的出发点，高兴也好，悲伤也罢，它几乎都和个人利益有关。

很多患者告诉我，我在帮抑郁症患者做思维训练的时候，跟别的老师不同，我能引导他们走进自己的内心，我能和他们融为一体，能同感身受他们的内心。这可能是因为我抑郁症的康复过程和大家不一样的原因，很多人的康复过程都是先知道自己有了抑郁症，然后去四处寻找治疗的方法。而我是先学习如何净化心灵，当我心中没有杂念了，抑郁情绪完全控制住了，我才发现自己曾经是重度抑郁症患者。那种感觉就像一个人在浓雾中行走，突然太阳出来了，笼罩在他周围的雾气被阳光穿透，那是一种云开雾散，豁然开朗的感觉。我感觉我不是治愈抑郁，而是悟道了抑郁。

当我走出抑郁以后，我每天都会给自己的情绪复盘，去回忆和感受过去的抑郁情绪，我不停地去挖掘和感悟自己的情绪，因为我想弄清楚。我的家人，我的人生为什么会过成这个样子？所以我不光去感受自己的内心，同时我也去感受别人的内心，在过去我想到家人，想到自己，想到朋友我会伤怀。而当我从抑郁中走出以后，我可以理性地去看待一切人、事、物，任何事情都不会再影响到我的心情。几乎所有的抑郁症患者在做思维训练的过程中，都会问我同一个问题，就是通过心理疏导走出抑郁以后，还会复发吗？我认为只要你能认识到自己的情绪，了解抑郁症、焦虑症、还有强迫症的康复过程都需要注意些什么，学会觉察自己的起心动念，通过思维训练能及时断开自己的念头，复发的机率非常小。

可能有人会疑问，老师您到底怎么走出来呢？分享了那么多，怎么就感觉一下子出来了，过程呢？因为我当年是在佛学院做义工，我是通过学习感悟自己的内心，感悟人性，学习如何放下执念，如何去寻找自己的本心，当我对自己的杂念了如指掌了，我对自己的情绪可以控制自如了，内心自然就安静下来了，头脑也清醒了，躯体症状也消失了。而我现在要帮抑郁症患者做思维训练，就不能按我康复的顺序来，因为大家都知道自己是抑郁症患者，我们很难做到心无挂碍。再说每位患者的情况都不一样，烦恼、痛苦的感觉也不同，躯体的症状也有差异，所以我们需要先做心理疏导，我们要认识自己的情绪，认识自己的内心，了解自己的起心动念，再结合着方法才能控制抑郁，焦虑和强迫思维。