如何养胃（实用又详细的养胃秘诀）

随着人们生活方式的改变，有些打工族经常在外面吃快餐食物，长期下去造成自己的肠胃不好。临床上的胃肠疾病是相当普遍的，而且早已不再是中老年人的“专利”。得了胃病以后，如果经常胃胀，胃痛的话，给工作和生活带来严重影响。以下我给大家讲一讲实用又详细的养胃秘诀，胃不好的你一定要知道!

一、为什么你的胃这么不好?

身体发肤受之父母，中医上讲，父母给我们的身体是“肾有余而脾不足”的。如果后天没有注意保养，脾胃不和就是难免的了。小时候每次打完篮球之后，我就去商店买冰镇的可乐雪碧解暑，第二天闹了肚子，过几天照旧，也没觉得怎么样。现在想想，那其实就是在糟蹋自己的胃。对于大多数人来说，胃是一个脆弱的器官，容我们贪图口舌之快的机会并不多，应该采取“长久养胃，偶尔放纵”的策略才是。

二、养胃常识:

1、面条非常养胃。2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝:一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、馍、米饭、面包、饼干、点心等食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。5、胃不好，要少食多餐。6、花生生吃好，饭前吃个4到6粒，花生中有很多的油脂，可以附着在胃表面，起到保护胃黏膜的作用。但是吃太多反而伤胃。7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜健脾胃。

三、养胃秘诀

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。

1、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗和按摩养生：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

4、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。

5、养胃粉

养胃粉帮助胃肠粘膜愈合，促进消化功能，代谢和营养吸收有很大的帮助。从护胃及降低风险性考虑，因此建议随餐服用。

俗话常说“胃不好，容易老”，如果一个人饮食不规律，经常在外面喝酒，平时再熬夜的话，就会让自己的胃很受伤。如果一旦胃黏膜受损，身体健康状况就会不好，因此日常生活当中小心保护好自己的胃，是很有必要的。以上讲了实用又详细的养胃秘诀，胃不好的你一定要知道，这些养胃知识太有参考作用了，希望您赶紧收藏。