5.电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲惫地浏览屏幕。

4.某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。

3.每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。

2.将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

1.室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

还有哪些电脑护眼法？

电脑护眼攻略

电脑护眼攻略步骤。目前，一种神秘的电脑护眼攻略在白领中流行：桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。这种调节屏幕的办法，在办公室中非常风靡，据说是眼科专家设计的电脑护眼攻略究竟是谣传还是真的有效呢？

办公室中纷纷传播的电脑屏幕护眼操作可以尝试使用，同时要注重更多的屏幕颜色护眼环节。

此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲惫。

要调整好显示器的亮度。显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲惫，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清楚、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

由电脑引起的眼睛不适也叫电脑终端综合征。主要是两个原因组成。其一、终端荧屏亮光的眩目刺激和画面闪烁跳动，以及在操作中瞬目减少和过度紧张；其二，操作时不由自主的端坐、直腰、肘和膝关节呈90度屈曲的强制性姿势。

绿色确实能让人眼睛愉快，但是保护眼睛并不仅仅是底色的问题，而与多种因素相关，这些因素都要注重。

网上流传将黑白文档的底色改为绿色，据说长时间使用会很有效缓解眼睛疲惫，保护眼睛。此方法是有一定效果的，最起码目前无实验证实对眼睛有坏处。

电脑护眼攻略

电脑护眼攻略步骤。目前，一种神秘的电脑护眼攻略在白领中流行：桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。这种调节屏幕的办法，在办公室中非常风靡，据说是眼科专家设计的电脑护眼攻略究竟是谣传还是真的有效呢？

本文关键字：送给电脑族的护眼攻略