在心理学里面，接纳并直面惧怕，往往比盲目认为自己无比强悍更轻易摆脱急速心跳带来的紧张感和焦虑情绪。所以，往往亲历死亡的人比未视死亡者更坚强勇敢就是这个道理。

第二阶段：积极暗示激发勇气在危难面临，软弱和勇气都是人的本性。刚才提到接纳自己软弱的一面，并非是让自己一直颓废，一直软弱下去，相反是给心灵一种缓冲和压力释放。当我们可以坦然面对现实和接纳惨痛以后，人的勇气随后就有被激活的可能。当我们可以窥探到事情本质后，不再盲目，也不会轻易再被余震吓倒。相反，我们积极学会自救的谋生手段，让勇气布满心间。此时告诉自己，危险很快就会过去，我要用信心来迎接现状。

心理学认为勇气、镇静、毅力，其实每个人都有。那是在战胜软弱、无助、失望后被激发，涌现出来的力量。身处困境的人往往被激发出来的勇气更可以抵御由灾难带来的更现实的困境，诸如粮水短缺，疾病伤痛等等。

四川地震，来势汹汹，突发危难面前，人的心理更是急需救护与重建。面对房屋坍塌、供给紧张，余震不断的现实。灾区人民不仅需要国家的支持，军队的援助，志愿者的慰问；同时也应该进行自我救护，互相救护。

第一阶段：直面死亡接纳惊恐 当死亡离自己如此之近的时候，无人可以真正做到不去惊慌。内心泛起的惊恐感受无疑是身体的一种本能保护。惊慌其实并不可怕，但惊慌对于每个个体的影响程度却是不一样的。在地震中遇难的群众们首先就是接受现实，接纳暂时的惧怕。告诉自己没什么可怕的，最坏的情况不已经面对了吗，我不还是依然无恙吗；我虽然害怕死亡，但是我不会被死亡吓到。

据路透社报道，美国宾夕法尼亚大学医学院的戴维.丁格斯领导的科研小组让24名成人分别在睡眠充足和一夜没睡觉的情况下，完成一些有关视觉注重力的简单任务，并对他们的脑成像进行了研究。

结果显示，在一夜没睡的情况下，被测试者大脑的一些区域会频繁地忽然停止活动，而在睡眠充足的情况下则不会。这表明，缺乏睡眠的人会在大脑正常活动和注重力及视觉感知活动中断两种状态中切换。

丁格斯说，缺乏睡眠对驾驶员来说更加危险，因为4秒钟的走神就可能导致重大事故。

美国科研人员通过研究发现，就算只是一夜没睡觉，也会导致大脑不稳定，可能出现像停电一样的忽然“死机”，让人暂时陷入一种半梦半醒的状态。

睡眠不够会导致大脑“死机”

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