在处理饮食营养与消除疲惫时最基本的要求是摄取营养成份的量要与运动强度和整个体力消耗相适应。也就是说，要使锻炼者保持能量的摄取与能量的消耗相平衡，使自己的体重既不增加也不降低。若体重降低，会引起身体成份的动员与消耗，使身体各种机能的能力下降；若体重增加，则会加重身体本身的负担，轻易产生疲惫。
为了及时消除疲惫，改善症状，除加强前后的整理活动，进行适宜的物理治疗外，注重饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲惫的出现，减轻疲惫的程度，而且还能加快疲惫的消除。疲惫是一种生理现象，只要不是因疾病所造成的疲惫，并不影响身体健康。生理学认为疲惫对人体来说是一种保护性机制。同时，疲惫又是一种运动量的针对性反应。
人体透过激烈的比赛，大运动量的健身锻炼或强体力劳动，往往会产生疲惫。
本文关键字：合理营养能消除疲惫
