导读：生活中经常会碰到长期消化不良的人，尤其是姑娘们，表现为既无食欲又便秘。吃药貌似用处不大，反反复复发作让人难受。实际上，平时的饮食中如果包括以下几种食物，就会让你的消化不良化于无形啦。

　　调味菜品

　　大蒜

　　吃法：将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。

　　原理：大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

小茴香或茴香籽

　　原理：茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便，缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。

　　吃法：用小茴香泡水喝，或将茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可帮助消化。

　　白菜

　　吃法：白菜切丝焯水后拌食。

　　原理：白菜含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

西红柿

　　吃法：生食。

　　原理：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　杏仁

　　吃法：吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。

　　原理：杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

山楂

　　吃法：生食或熬糖水食用。

　　原理：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　小苏打

　　吃法：在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。

　　原理：但有胃溃疡的病人不适合使用，因为内服小苏打会产生二氧化碳气体，增加胃内压力，刺激溃疡面，甚至有产生胃穿孔的危险。　

薄荷茶

　　吃法：用薄荷叶适量冲水服用。

　　原理：薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。　

　　柠檬

　　吃法：冲水服或制作食品内食用。

　　原理：柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

苹果

　　吃法：每天一个。

　　原理：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。

　　猕猴桃

　　吃法：每天一个中等大小的

　　原理：猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　葡萄柚

　　吃法：适量食用。

　　原理：葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。(艾美)