清淡饮食举例
中饭：生菜色拉一大盘，一些坚果，配五谷饭或糙米饭一至二碗，豆浆一杯
中餐：大麦粉汁同前，一大盘生各色鲜菜的生沙拉，洒上一些生坚果，红萝卜汁一杯
清淡饮食早餐：大麦粉一勺加蒸馏水4-6盎司空腹饮下。20分钟后，红萝卜汁一杯(约8-10盎司)，水果一只或二只
乔治马克默思 生食食谱(重病病人大麦粉汁和红萝卜汁一天要达到六杯，即加倍总量
晚餐：大麦粉汁同前，一大盘生各色鲜菜的生沙拉，加全麦面包二片，或全麦面条、全麦馒头一个、或糙米饭一碗，或蒸土豆一大个(红薯也好清淡饮食 生机饮食谱
注意几乎所有的生机饮食都不主张吃咸盐。如果一定要吃，请吃粗海盐，每人每日
建议2克。
晚饭：生菜色拉一大盘，配五谷饭或糙米饭一碗，或全面面条，荞麦面条一碗，或全麦素菜包子或五谷杂粮粥一碗
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