1.枕头拿来枕“头”！

枕头不只要「枕」头，更应该支撑脖子。

颈椎本身自带生理曲度，当我们平躺的时候，脖子和床中间自然存在一个空隙。

好的枕头，就是能填充这个空隙。在睡眠中支撑颈椎，让颈部肌肉、韧带处于放松的状态，睡得比较舒服。

2.枕头高度不合适

枕头高度选择不当，对脖子造成的影响很大，也会影响颈椎健康。

2.1 枕头过高

「高枕无忧」害苦了多少脖子。

2.2枕头过低

著名的医学界学者丁香医生表明枕头过低或不枕时，会使脖子处于过度仰伸的状态，侧卧时容易偏向一侧，容易引发落枕等现象。

3.枕头不定期换洗

长期的使用枕头，人体所排出的汗水和枕头大量的灰尘和螨虫，容易滋生细菌。引发皮肤长痘等现象。

如果能做到勤晒枕头、勤洗枕套，每周晾晒一次，除尘除螨，可以2年更换一次枕头。

因为无论何种材质的枕头，使用时间超过2年，就会变形，失去其应有的保健功效。

用错枕头，或者用错误的方式枕枕头。非常可怕!容易引发以下疾病。

1、颈椎病

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。

2、脑萎缩

长时间枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

3、猝死

枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。

4、影响呼吸

枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

5、高血压

有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。

6、肩膀僵硬

枕头太高，就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

7、失眠

研究显示，全球6亿左右的失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学使用枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。

普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。

综上所述，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的!

用错枕头或用错误的方法枕枕头，都会引发一系列身体疾病。