文|莹妈

为什么要坐月子？那是因为我们生完孩子之后有一个产褥期，产褥期身体的变化很大，需要通过坐月子来帮助身体的恢复。

坐月子需要多少天？主要看妈妈生完孩子之后恢复需要的时间。

同济医院妇幼保健院刘世新主任就提到：产后坐月子，并不是一个月，到底需要坐多久，主要看妈妈的分娩方式。

产后坐月子的时间，顺产和剖腹产是不一样的，顺产的子宫恢复大约需要6周的时间，而剖腹产腹部和子宫都有伤口，那么产后需要恢复的时间要更久一些，比顺产需要多两周的时间。

相当于顺产坐月子需要的是42天，而剖腹产坐月子需要的是56天。

在坐月子期间，准爸爸和月嫂或者是奶奶要细心地照顾妈妈的身体，促进妈妈身体的恢复。

要想坐月子期间身体恢复更好，避免月子病，妈妈可以这样做

▲给孩子全母乳喂养

我们都知道母乳喂养对孩子很好。

事实上，母乳喂养对妈妈身体的恢复也是有极大的好处：

●母乳喂养可以促进子宫的恢复

孩子在吸吮母乳的时候不仅仅会刺激催乳素的分泌，还会刺激催产素的分泌，而催产素主要是收缩子宫的，子宫收缩得越频繁子宫恢复得越快。

●母乳喂养还可以避免乳腺的问题

有一些女性在没怀孕没生孩子的时候会有乳腺增生的问题，但如果在母乳喂养的时候频繁地让孩子吸吮，这种增生的问题会得到改善。

有研究也发现：妈妈母乳喂养的时间越久，乳腺出现问题的概率越低。

不仅可以避免乳腺的问题，还可以极大概率地减少卵巢子宫的问题。

●母乳喂养可以起到减肥的作用

母乳喂养的时候妈妈避免摄入高热量高脂肪的食物，就能把身体多余的脂肪通过乳汁传递给孩子，可以起到妈妈减肥，孩子长得更茁壮的作用 。

所以要想月子做得好，母乳喂养要勤快。

孩子刚出生，胃肠消化能力差，胃容量比较少，需要日夜不停的吸吮，一般隔两小时就要喝一次奶，每天喝奶的次数是8~10次，所以妈妈要日夜不停的给孩子喂母乳。

▲避免过多地抱孩子

很多妈妈在怀孕的时候，因为子宫增大会拉扯背部的肌肉和腰部的肌肉，容易有腰酸背痛的情况。

生完孩子之后因为激素的变化，子宫恢复没到位，妈妈还是容易出现腰痛的问题。这时候妈妈的腰部力量是不足的，如果妈妈经常抱孩子，动用到腰部的力量会导致肌肉更加的紧张，更容易出现腰疼的情况。

建议妈妈在坐月子期间可以自己活动一下，但是尽可能的不要总是抱孩子，总是抱孩子，反而会影响身体的健康，产生腰疼的月子病。

▲饮食要吃蔬菜水果

很多地方坐月子的食谱会把蔬菜水果剔除掉，理由就是蔬菜水果是寒凉的食物，妈妈在产后身体需要恢复，不能吃过于寒凉的食物。

甚至还有老人家信誓旦旦地说，你看只要是产妇一吃青菜，孩子的大便就会变绿色，说明产妇不能吃蔬菜。

真相是蔬菜里面的叶绿素可能会影响到孩子大便的颜色，但是对孩子的身体是没有任何影响的。

坐月子的时候吃蔬菜水果好处很多：

◆吃蔬菜水果营养更充足

蔬菜水果可以给妈妈补充足够的B族维生素以及维生素C，还有一些矿物质，有助于营养更均衡，营养均衡乳汁的质量也会更好。

◆吃蔬菜水果可以预防便秘

怀孕很多妈妈在遭受着便秘之苦，而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果，还要接受便秘的折磨。

这时候多吃点蔬菜水果能够防止便秘，也能让妈妈胃肠消化好，胃口好，身体自然也更好。

▲坐月子也要下地活动

我们说的坐月子只是建议不要搬重物，不要老是抱孩子，但是身体的活动是有必要的。

生孩子的时候身体为了预防产后出血，血液的凝固性会提升，所以在顺产之后，护士会在当天让产妇下床活动；剖腹产第2天也会把产妇赶下床去走动一下。只有走动了，我们身体的血液流动了，才能避免高凝固性的血变成血栓，影响身体的健康。

产后一周回家之后，妈妈只要不做重的体力活，收点衣服叠点衣服，走动一下，收拾一下饭桌这些轻的体力活都是可以干的。

妈妈走动一下刺激血液循环，还可以促进肠道的蠕动，这样吃下去的东西才能消化，才能变成营养给孩子吃。

产后坐月子建议顺产是42天，剖腹产是56天，在坐月子期间妈妈要注意一些日常生活饮食等方面的禁忌，这样才能够让我们的月子坐得更舒适，避免月子病，让身体恢复的更快，孩子的营养也更充足。

出月子之后孩子长得壮，妈妈身体好，这才是皆大欢喜的事情。

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