中国营养学会2017年十大好谷物:全麦粉 、糙米、燕麦米/片、小米、玉米、高粱米 、青稞、荞麦、薏米、藜麦。下面吃十大好谷物的具体吃法举例。
一碗什锦蒸糙米饭营养、美味、颜值于一身
全麦烫面猪肉圆葱包子
什锦小米饭
鲜虾豆腐小米虾球，中间是鲜虾豆腐，外面裹上小米，口感滑嫩
黑小米发糕，黑小米自磨成粉做的发糕
一杯高颜值的燕麦酸奶水果杯
玉米咸饭，采用新鲜的玉米来熬制
玉米窝窝头
豆沙开花玉米馒头
青稞香蕉饼
薏米红豆山药糕~小鱼
薏米红豆山药糕~小梅花
薏米红豆山药糕
红薯燕麦能量棒
高粱米粥
全麦面包
荞麦面
菠菜豆腐虾仁汤
尖椒酿肉，超级辣
藜麦五彩沙拉
黄瓜
蒜蓉薏米西蓝花
菠菜豆腐虾仁汤
西红柿
粗粮果蔬全席
