怀孕后很多孕妈为了胎儿安全，会在饮食上做出很大牺牲，曾经恨不得一天一瓶可乐、一杯奶茶，但为了孩子就都换成白开水了，明明觉得腻味也坚持喝。

还有一部分孕妈因早孕反应严重对白开水的味道感到恶心，但为了孩子也不得不喝下去，结果呕吐头晕的症状更严重了。

但实际上，没人规定孕期只能喝白开水。

这三种饮品同样利于胎儿健康，还能缓解孕吐

1）牛奶

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妇对钙元素的需求是很大的，在孕早期为800毫克左右，到孕中晚期，胎儿骨骼发育的时候，则需要1000~1200毫克。

因此牛奶就成了最主要的钙元素来源，而且牛奶除了能补充钙，还有其他丰富的微量元素以及蛋白质，促进胎儿发育。

它的口感香浓，让喝白开水呕吐的孕妈很喜欢。

专家建议，孕妇前期每天需喝300毫升左右牛奶，到孕中晚期后可改到四五百毫升。

牛奶中也含有大量的水，能一定程度地帮孕妈补充水分。

2）椰子汁

这里的椰子汁指的是天然椰子中的汁水，而不是市面上的罐装椰汁。

• 椰水中含有丰富的蛋白质，维生素，镁，铁，钾等矿物质，而且它是天然电解质的来源，可以防止脱水，降低身体酸度，很多孕早期呕吐的孕妈，喝椰子水可以避免脱水。
• 并且椰子汁还有增加羊水，提高羊水质量，缓解胃部不适等作用。
• 部分孕妈会有羊水量少或者胃部灼烧的感觉，饭前喝200毫升椰子水，能减少这些情况。
• 同时它还能提高免疫力，防止便秘，让孕妈身体更健康。

3）柠檬水

柠檬虽然不像传闻中含有丰富的维生素C，但它天然的芳香气息和酸味，能够很大程度地缓解孕妇不适，即使是喝不惯的孕妈，也可以在一大壶白开水中泡上一两片柠檬，缓解孕吐。

而且柠檬也被称为益母果、益母子，少量食用果肉对胎儿和孕妇有很大好处。

不过孕妈最好喝温热的柠檬水，以免对胃部造成刺激，引起宫缩，还要以新鲜的柠檬泡水，在泡完之后及时更换，以免滋生细菌。

这些看似不健康的水，也可以适当喝一些

1）茶、奶茶

很多人觉得茶中含有大量的咖啡因，奶茶中不仅有咖啡因，还含有大量的糖分，孕妇是一定不能喝的。

但其实美国妇产科医师协会建议，孕妈每日可以摄入200毫克以下的咖啡因。

而一杯177毫升绿茶中含有的咖啡因含量为35~45毫克，是完全可以摄入的。

并且茶还有加强心肺功能，促进血液循环，减少水肿的作用，适当饮用有一定好处。

但是要注意的是，孕妈不能喝口感太浓的茶，里面含有大量鞣酸会与铁元素结合，影响铁的吸收，或造成贫血。

而奶茶中的咖啡因以及糖的含量，只要控制住了也可以喝。

2）咖啡

同样地，将咖啡因控制在200毫克内，可适当饮用。

3）可乐

对于那些孕期除了可乐，喝不下任何东西的孕妈，每天其实可以摄入一瓶。

可乐中咖啡因的含量低于茶叶，而且其中的含糖量大约在40克，是每日糖摄入量的上限，不过换成无糖可乐会健康一些。

这些看似健康的饮品，孕期其实不能多喝

1）红糖水

很多女性怀孕后，把红糖水当做普通水饮用，觉得味道好，又能补血。但红糖是无法治疗贫血的，并且含糖量过多很容易引起体重上升，导致血糖增加。

中医上讲，红糖具有暖宫排露活血的作用，不能在孕早期胎儿还不稳定的时候饮用，可能会造成流产。

2）水果汁

与其喝水果汁不如吃新鲜水果，水果榨汁后营养成分会流失，只剩下游离糖，简单来讲，就是没有任何依附的糖分。

它会血糖大幅度升高，使体重上升，而新鲜水果不仅营养丰富，还会让血糖升高得缓慢，降低妊娠糖尿病发生概率。

3）浓汤

汤中含有的营养成分其实很少，与其喝汤不如吃肉，并且汤里含有大量的盐，油脂，嘌呤等不宜多摄入的物质，因此浓汤喝多了反而不利于孕妈和胎儿健康。

其实怀孕后在饮食方面也不用太过拘束，很多东西是可以食用的，只要摄入量不高就行，就算是白开水，喝多了也有中毒的可能。