“早上真不想起床，白天在办公室心里边也空荡荡的，工作起来特别没精神，老是走神。”在一家杂志社工作的张小姐初六从老家回到广州，春节后第一个星期的工作让她疲惫不堪，“和平常相比，工作也不多，但就是累”。春节长假结束，回到朝九晚五的上班生活轨迹里，像张小姐这样患“上班恐惧症”的并不在少数。那么，正月十五过后，上班族们该如何调整好自己的心态，把涣散的心思收拢起来，全力以赴为生活打拼呢？

　　专家贴士

　　白领收心大法

　　职场人士应该如何对付节后的各类心理症状？怎样尽快收心，使自己恢复好的工作状态呢？职场专家建议您要三步走。

　　收心第一法：调节生物钟

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致工作时注意力下降，这样工作效率肯定就不会高。所以要收心最重要的还在于能保持良好的精神，这就要求职场人士将倒转的生物钟摆正，上班后及时调整自己的作息时间，保证足够的睡眠时间，尽快适应新的工作，特别是上班前几天最好能详细制定自己的工作计划。

　　另外，专家认为，对于经常拼打的上班族来说，七天春假后，大概还需要三四天的调整期，所以如果长假过后，暂时找不到工作的脉搏，也不足为虑。

　　收心第二法：调整心理假期

　　俗话说“一年之计在于春”，能抓住春天的时光，对想要在一年出成绩的职场人来说，也就意味着赢得个好开局，多想想节后的工作安排和今年自己的工作目标，调整好自己的“心理假期”，春天励精图治、埋头苦干，秋天才会有丰硕的工作成果，才能实现升职加薪的梦想。春节上班之后，对公司发生的职位大调整等，全都要用平常心对待。

　　收心第三法：给自己施压

　　上班后一定要给自己安排好一天的工作，一天中要做哪几件重要的事情，把精力放在这些事情上，就会慢慢恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己多一些压力，安排多一些的工作，让压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还可以安排外出考察项目、出差等。

　　症状一

　　想到要上班 甚至想辞职

　　春节过后，总有一些人心里会对重新回到工作岗位产生莫名其妙的恐惧感，严重的甚至有连续失眠、茶饭不思等症状。这样一来，也就没有上班应有的朝气，进入不了正常的工作状态。

　　小吴在广州一家网络公司工作，按公司规定，初八就得正式上班，但她却没按时去领开门“利是”，而是向老板请了一天假，“想到一上班就要应付一大堆难以处理的事件，就倍感压力，甚至想到辞职”。

　　在广告公司上班的刘先生说，自己过了个懒散的春节，每天四件事：吃饭、睡觉、看电视、打牌，彻底腐败了9天。初八早上7点他被闹铃惊醒，极不情愿地去上班，在办公室里没啥事，在电脑前坐了一天，心里慌慌的，浑身不自在，难受。这种对工作产生的抵触心理，竟然有点像小时候不爱去幼儿园的感觉。

　　症状二

　　热闹气氛不再 忧郁找上门

　　习惯了节日里的高朋满座、欢声笑语，每每在曲终人散的时候，一向多愁善感的Alice都会有些许的悲观失落情绪。面对突然冷清下来的气氛，Alice还不能马上适应，一些伤心往事也涌上心头。“刚上班的这几天，心里一直都很压抑，精神难以集中，也不愿和同事多说话，不想见客户，还好刚开始客户也不多”。

　　小鱼上班后情绪一直处于低落的状态，“无论自己如何努力，都无法集中精神工作，心情也就一直随着下沉，就像沉到深海里，空气如水淹般有了压力。有一天在回家的路上，拿着手机把通讯录一遍又一遍地翻着，最后我发现，我需要的不是倾诉，而是一个人的独处”。有的时候下班回到家里，小鱼便一个人坐在阳台上傻傻地发呆。

　　症状三

　　日常作息打乱 办公效率低

　　“假期快过了，我提前到办公室准备一下，当打开电脑，要输入开机密码时，脑子里一片空白，竟然忘了以前熟记于心的密码。后来要开邮箱，几个密码再次在脑海里打架”。 在保险公司工作的张先生表示，节后工作的第一天，公司也都冷冷清清的，同事大多请假在家，未能及时返工，连经理都有事儿未到。

　　回家过年，走亲访友，日常的生活习惯被打乱，原来的生活规律、睡眠规律自然也被打乱了。因此，刚刚开始上班，许多人便出现觉睡不醒的情形、身心疲惫不堪、上班无精打采等情况。上班第一周，迟到者、请假者、面容疲倦者增多，工作效率低下，迟迟不能摆脱休假的状态。“同事们整天都在闲聊，什么春节去哪里玩了、那个小沈阳太搞笑了什么的，懒懒散散的”，小王是一家公关公司的主管，面对最近员工的工作态度，既生气又无奈，“但是过了十五，年也彻底过完了，会好很多，毕竟也需要时间适应”。除了跟同事聊天，有的还和电话、电脑较上了劲，谈天说地没完没了。