随着公司年终人员变动、评优、总结、应酬等的开始，有不少职场人士开始出现烦躁、焦虑、多梦、脾气暴躁等症状，有的甚至引发了头痛、胃肠不适、失眠等一系列身体症状。心理专家们将这些情绪总结为“年关综合征”，是心理失衡症的一种表现。

　　年关，需要“心理平衡”

　　什么是心理平衡呢？心理平衡是一种特定的心态，是自我调节心态的产物，是人体与周围环境相适应的一种反应，是个体对自己的需要，要求得到满足的一种心理状态。通俗地说，就是心理矛盾在认识和感情上获得解决的表现。

　　其实，人的心理健康状态是一个动态平衡系统，它就好比一个弹簧，经常拉伸一下没关系也是有必要的，但一定要适时收缩恢复以保持弹簧的弹性，长期处于拉伸状态不回复，弹性会逐渐减弱和丧失，弹簧可能被绷断。

　　在目前这个讲究效率、快步调的现代社会中，每个人都能感受到压力的存在，适当的压力是有益的，能使人们精神适度紧张，有动力去完成一些事情，如追求成就、努力工作、准备考试等。而且就像弹簧天生有弹性一样，每个人都有一定的“心理复原力”，它是个人具有或学习到的某些特质，是个人自我控制的能力，是一些积极健康的应对压力的方式。

　　到了年底，有的人感受到压力大，心理上产生了困扰，“心理复原力”强，就能够很快适应和恢复。但若是感受到的压力过大，精神长期高度紧张，又没有足够的“心理复原力”，“心理弹簧”则很容易绷断，由此带来一系列身心疾病。

　　上面所提到的 “年关综合征”、“年底工作疲惫征”，都是职场人士在年底各种压力的持续攻击下产生的一种心理失衡的表现，主要心理症状是持续的焦虑、烦躁、恐慌，注意力无法集中和性格改变等，其身体症状主要有头痛、恶心、胃肠不适和失眠等。他们往往处于焦虑、烦躁、无聊和无助状态，自觉活得很累甚至是没有意义。

　　“心理失衡”从何而来？

　　1.性格隐含危机

　　一些人天生容易焦虑，这类人在状况出现时，马上会从紧急、危险的角度去思考。当面对事情的反应模式就只有一味的焦虑，且焦虑的情况持续不断时，这样的苦恼与不安，反

　　而会打击你的信心与降低工作效率了。

　　2.“恶性循环”的失落情绪

　　每个人对所面对的事情，并非具备所有解决的能力，因而偶尔会产生遭遇失败或是束手无策，难免产生失落感。而随失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望，没有信心，甚至愤世嫉俗的心态，出现各种不平衡的心理。

　　3.难以满足的欲望

　　每个人都会有各种各样的欲望，但如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心。贪心，会使你的大脑神经长期处于紧张的状态。并且会让你产生一种与正常生理机能不协调的节拍，直至出现心理的失衡。

　　4.病魔，让你束手无策

　　疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

　　5.工作，你还能承受吗

　　白领的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。年关之际，一年中很多事务会集中在这一时期处理，人们的工作和生活节奏都会因此较平时加快。加之许多单位都会年终评优，体制、人事也往往会在年底春节后有一个调整，这就使年终岁末的人际关系变得更加微妙，人们的心理也会相应发生变化。

　　另外，工作时间过长也会造成压力。一般人正常工作时间为8~10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力了。

　　6.“后院”起火

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏或引发家庭危机。对于现代白领来说，家庭和工作似乎无可避免地产生着矛盾和压力，即使在没有具体冲突的情况下，家庭的压力也会随时降临到你头上的。

　　维持心理平衡六秘诀

　　1.不苛求自己

　　每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，总是会受到各种各样的挫折，于是终日抑郁寡欢，这实际上是自寻烦恼；应该把目标和要求定在自

　　己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态决定自己的取舍。在这种分析的过程中，可以经常在内心和自己对话，以一种自我暗示的形式多为自己鼓劲和进行自我分析。

　　2.适当让步

　　处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无须过分坚持，以减少自己的烦恼。一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　3.倾诉

　　生活中有烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。内心苦闷和忧郁不倾诉出来，如定时炸弹，一旦触发，可能酿成悲剧。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。

　　4.学会体验“慢生活”

　　所谓“慢生活”就是在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物，开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些。丘吉尔：“为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好；它们必须都很实在，绘画在一个最苦闷的时期搭救了我。”生活中适当娱乐，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

　　5.忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己，忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记脆弱的情怀，忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观豁达起来。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰，从而激发出新的力量。

　　6.适当“阿Q”一下

　　在遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实，或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛避免冲突。自我调侃和贬抑的“阿Q”精神这时很值得提倡。

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