俗话说，一白遮百丑，白皙的皮肤状况是每个女性梦寐以求的夙愿。除了跟一定的基因遗传因素有关之外，更多的美白问题，还是出自平时一些饮食习惯和生活方式中。现在社会中因为过重的生活压力和忙碌的工作状态，导致很多女性往往没有很好注意到日常护肤的一些细节问题，结果导致皮肤状况每日愈下，原本的细腻洁白不见，取而代之的却是暗沉和色斑的“问题”皮肤。

哪些因素或导致皮肤变黄、暗沉、长出色斑呢？

1、饮食影响

当人体过多地摄入胡萝卜素时，就有可能导致身体某些部位的皮肤颜色变黄。富含胡萝卜素的常见食物有胡萝卜、南瓜、芒果等蔬果，短时间内大量摄入就会导致“胡萝卜血症”——血液里胡萝卜素含量过高，皮肤呈现吃黄色。不过出现这种情况不用太过担心，只要停止进食这些食物，这种黄色很快就能自行消退。

2、服用药物

一些药物的副反应也或引起皮肤发黄的不适表现，主要包括一些感冒药物和抗生素药物等，经常滥用的情况下，往往更容易出现这种不良的皮肤变化。因此平时用药过程中，应该需要更加谨慎，最好在医师或者药师指导下治疗。

3、作息紊乱

睡眠对于皮肤美白很重要，长期工作忙碌、睡眠时间较短、睡眠质量较差的人群，就会影响皮肤代谢，导致黑色素沉积，暗黄、发黑、粗糙等皮肤问题都有可能发生。

对于爱美的女性朋友来讲，这些因素其实都是平时生活中稍微注意就能很好避免接触的，所以还是要在皮肤护理方面多上一份心、多下一份力，才能更有助于完美肌肤状况的呈现和保持。

皮肤细胞和身体的脏腑细胞一样，同样也需要营养物质的支持才能更好保持健康状态。在日常生活中，要多注意一些有益营养素的添加和补充，往往能够取得比外用一些大牌护肤品更加的提升效果，有助于皮肤的美白和防皱。

皮肤暗沉长色斑？推荐：2种食物内调增白，皮肤年轻更细腻

1.蓝莓

蓝莓中含有的果酸物质较多，能够保持皮肤的还原态状况，避免色素沉着，减少斑点形成，从而很好保持皮肤的紧致美白。对于养颜美容来讲，是一种非常好的水果，爱美的女性朋友不妨每天多吃一些。

2.黄瓜

虽然现在面膜已经变得非常普及了，但是有些女性依然还是会选择黄瓜敷面的方式，既能保湿又无任何副反应。当然吃黄瓜也能取得不错的效果，黄瓜中含有的维生素成分可以帮助细胞对抗空气中的氧化，保持皮肤的白皙状态，有助于完美肤质的养成。