自律的书面意思是：指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。或者说不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

那么有多少人可以做到自律或者说自律的人都是怎么做的呢？

昨晚参加了途正线上的一个座谈会，Amy雪娇分享了她的自律和成长。今早正巧听到一个关于自律的音频，里面是有这么一段话。

自律不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、动力、习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。

这与雪娇分享的重点也是不谋而合。就以雪娇的经历为例。

首先，我们要了解自己的欲望。问自己，你想成为一个怎样的人？雪娇最近组织了一个“幸福修炼群”，教大家如何拥有一个幸福的人生状态。带领大家幸福，是她的欲望。

其次，激发你的动力。有人说，动力是人生的发动机，缺少动力，做什么事都提不起兴趣。从雪娇的分享里，我理解到的动力就是成就感，或者说做一件事的价值感。在她的分享和领导下，群里的人都变得越来越幸福，越来越正能量。她为大家创造的价值就是她的动力，大家的进步和成长就是她的动力。

接着，便是优化生活习惯。雪娇说她之前也会荒废很多时间，很多事情都会拖到睡前。作为一名励志的宝妈，她每天要为两个孩子准备早餐，辅导功课，日常家务，还要社群运营，因此总是熬夜很晚。看似一整天都在忙，实际上效率却很低，自己也很疲惫。当她意识到这一点后，她做了一些微调，早睡和早起。

雪娇说：

我早起的闹钟，是每周往前调5分钟，让自己的生物钟悄无声息改变，现在已经从6点调到了5点。

而习惯了这个改变的她，现在通常在闹钟响起之前就已经起床啦。她说早上是她精力最充沛的时候，她可以完成一天中最重要的事情——录制她的幸福修炼课。其实我们也可以设计出一个属于自己的“30天实验”，列出一系列的小目标，并坚持，从而用积极的习惯来代替之前的消极习惯。比如：我们可以把刷抖音的30分钟改成阅读，打游戏的30分钟改成运动，追剧的30分钟改成写感恩日志。当这些美好的行为无需反复纠结，抵挡诱惑，就会主动去做的时候，它们就成为了你的习惯。

最后，管理你的精力。早上是雪娇精力最旺盛的时候，你精力最旺盛的时候是那个时间段呢？精力最好的时候用来做最重要的事，效率也会更高。

今天听到的音频里还有这样两句话：不熬夜是最顶级的自律，早起是最深刻的自律。莎士比亚在《麦克白》中写到：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。

很多时候我们熬的不是夜，而是命。无节制的熬夜是对精力最大的消耗，而精力不足则是人生滑坡的开始。

如果你想学会自律，不妨从“欲望、动力、习惯、精力”这四大方面入手；

如果你还不知道如何做起，不如从“不熬夜、早起”开始。

自律的本质，是对自己责任。希望我们都能成为一个对自己负责的人，一个自律的人。