气血不足怎么补（气血不足人易老）

女性到了一定的年龄阶段，就会出现皮肤松弛暗黄等一些情况，大多数人是由于气血不足而导致的，这种情况出现，气血不足是很常见的，而且会容易引发身体的过早衰老，气血不足人易老，调理气血有妙招，5个食方让你精神焕发！

为什么会气血不足？

气血不足，跟气与血有关系。一般气血之间会相互影响，所以气旺盛则血充盈。那么会什么会气血不足呢？一般跟以下几点有关：

1.压力太大

现在这个社会的女性，不仅在家要上得厅堂下得厨房，在外也要面对工作做个女强人。长时间承受来自工作还有家庭压力，使得女性压力过大，要操心的事情也比较多，情绪波动也大，同时女性疲劳过度，得不到很好的休息也是气血不足的原因。

2.不良生活、饮食习惯

晚上睡眠时间是各个器官休息充血的时间，但是很多女性 生活没有正常的作息，睡眠质量差，老是熬夜，老是失眠，使得各个机体的血气没有很好的恢复，造血时间也不充足。有些女性平时因为工作忙，也没有按时吃饭，或者偏食，常吃冷饮、辛辣食物，大大伤害了脾胃，因为营养摄入不足，使得生成气血的能量和原料不足，导致气血不足。

3.运动不足

现在生活中的女性，其实很多都不爱运动。多是以太忙没时间，太累动不起来等原因为借口逃避运动。殊不知长期不运动，导致女性体内的血液不循环，机体的功能下降，经脉不能畅通，进而导致气血受阻，自然而然就会气血不足。

4.脾胃功能失调

胃是帮助消化的器官，一旦胃消化功能减弱，食量就会减少，没有摄取到营养和能量，人就会浑身无力。脾被称为“气血生化之源”，它具有造血、滤血、清除衰老血细胞的作用，一旦脾脏功能减弱，就会降低气血的来源，造成气虚血虚。

5.其他

疾病过后没有得到及时的治疗，也是会引起气血不足。或者因为外伤失血过多、其他慢性失血证皆可造成气血两虚。

气血不足怎么调理？

1.可以调理脾胃

脾胃功能失调会造成气血不足，所以可以通过调理脾胃来改善气血不足。所以大家要按时睡觉，有个高质量的睡眠能够让脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通过饮食来调理脾胃，甘味的中药都有健脾之功效，比如山药、大枣，也可以所使用粳米、小米等食物。少吃寒性食物，寒性食物伤脾胃。

2.可以养肝血

在中医的概念里，肝养血，也就是说养肝可以很好的调理气血，并且肝脏的血流增加，能够提高解毒能力。大家要记得，生气会伤肝，熬夜会伤肝，过度劳累也会伤肝。所以大家要常保持乐观开朗的态度，不要熬夜，避免太过劳累。

3.可以多运动

运动能帮助女性整个身体的血液流通起来，是调养气血不足的好办法。人一旦运动起来，整个人起色都会变好，而且食欲也会变好，心情也变得开朗。但是大家切记不要太过剧烈运动，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不错的选择。

4.可以做好保暖

女性在平时一定要做好保暖的工作，比如天冷的时候，不要“要风度不要温度”，要及时做好保暖工作，也不要常吃凉食。体寒的人建议常用温水泡脚。

5.可以多食有益食物

饮食上可以多食红枣、龙眼肉、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪血、猪肝等食物，都有补血的功效，以及可以咨询中医师，用中药调理。用当归、何首乌、枸杞子、阿胶等都是比较常见的补血中药。

当出现气血不足这种情况的时候，会导致女性过早的衰老，比如说面色发黄，全身疲乏无力，而且对于身体的健康也会造成很大的影响，当出现气血不足症状的时候，大家可以采取以上的方法来调理气血。