彻底忘记（彻底忘记一个男人，只需要三步）

文/时光了了

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亦舒在《圆舞》里写：命运旅途中，每个人演出的时间是规定的，冥冥中注定，该离场的时候，多舍不得啊，也得离场。

有的时候感情就是那么的让人无奈，并不是你爱上了，就能和对方在一起，也不是你们相爱，就能天长地久。

感情这种事情，有其让人幸福的一面，也有其让人泪流满面的一面。

爱而不能，求而不得固然让人痛苦，但你不得不接受现实，承认自己在一段感情里的失败。

就像《圆舞》里，傅于琛和周承钰看似天作之合的一对，可命运安排了他们相遇，却没有给他们足够相守的缘分，纠缠几十年，兜兜转转他们终究还是只能各自天涯。

命运虽如此，可要接受这种遗憾的结局却并不容易。

很多人，在感情结束的时候，都选择了删除拉黑对方的联系方式，来证明自己可以彻底的忘记对方。

可是，彻底忘记一个人，真的靠删除拉黑就可以了吗？答案是否定的。

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白熊效应又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。

他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

说明有时候往往过分强调忘记一样东西，会是更难忘的，因为会你的潜意识会让你记忆加深。

有时候越是不想去记忆一个人，反复强调，会让那个人记忆得更深刻。

相反，如果不去过多地强调忘记一个人，反而会忘记得更快。

女人若是想忘记一个人，那就真的让自己学会遗忘，但不是一直提醒自己去遗忘。

你可以把忘记他这件事情抛之脑后，去做自己的事情，当你把注意力放在别的事情上的时候，自然而然你就会忘记他。

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忘记一个人，虽然很难，但只要你找到了方法，这个过程就不会让你太痛苦。

心理学上的白熊效应告诉我们：彻底忘记一个人，只需要三步：

第一步：清理干净与他相关的东西

想彻底的忘记一个人，一定要先清除掉与他相关的东西，与他相关的照片，信件，甚至是他送与你的礼物。

如果这些东西你不清除干净，那么你想要真正忘记他很难。

和他分开后，空荡荡的房间里如果摆放的是他送的礼物，不管是一束花，一个音乐盒，还是你的护肤品，首饰，只要是他送给你的，你就会有无穷无尽的回忆。

你会回想起他当初什么时候送给你，为什么送给你，你当时的心情如何？你们一起经历过哪些幸福的时光？

回想起这些，你就会心软，你更会加深对他的记忆，你们一起甜蜜的过往，曾经拥有的幸福，在你心中都埋下了深深的烙印。

首先，清理干净与他相关的东西，是你忘记一个人的第一步。

只要他的东西不在，那你就会慢慢的减退对他的印象，时间久了，慢慢也就好了。

第二步：避免做曾经和他一起做过的事情

男女之间，一起做过的事情都是带着回忆和甜蜜的，暗示着双方的默契，也表明了两个人有很多的共同点。

但是，如果你想忘记一个男人，那就要避免再去做和他一起做过的事情。

比如，曾经你们周末喜欢一起买菜做饭，动手煮个麻辣烫，烤个披萨，做个甜品，两个人坐下来聊聊天，分享对方工作中的事情。

如果你想忘记那个和你做这些事情的男人，最好不要一个人继续做这些事情。

你如果继续去做，那么当你坐在你们吃饭的那张桌子时，你的脑海里就会浮现他的身影，回想你们当时一起做菜的点点滴滴，他在厨房忙碌，你在旁边喂他品尝，这些画面都是会慢慢浮现的。

所以，你如果真的彻彻底底想忘记一个人，你要避免去做和他一起做过的事情。

第三步：尝试开始新的感情

如果，你过了一段冷静期，你也习惯了没有他的日子，那么你就可以好好思考下，是不是该开启自己新的生活。

人不可能一直沉浸在一段感情里，更不可能为不值得的人赔上自己的整个人生，日子必须过下去，你要学着往前看。

如果你真的决定要彻底的忘记他，你就该把他忘得一干二净、彻彻底底。别留恋，别让自己陷入痛苦的境地，你应该真正地为自己而活。

彻底的忘记一个人，第三步就是去开始一段新的感情。

开始新的感情不管是对过去还是现在来说，都是一种最好的交代。

对过去来说，开始新的感情是为了让自己淡忘，甚至是放下所有的不愉快，认识新的人，接触新的人，你的心扉会完全敞开。

对未来来说，开始新的感情是对自己负责，不沉浸在过去的悲伤中，让自己开启新的人生。

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彻底忘记一个人，真的不必你刻意地去删除拉黑他，因为这只能证明你心里还有结缔，对过去念念不忘。

白熊效应告诉我们，彻底放下一个人，只需要三步。

如果你能做到这三步，循序渐进，慢慢的让自己从他的影子中走出来，那么你一定会忘记他。

当你真正开启新的人生后，一切都会变得更好，你不会再去纠结于过去，更不会执拗于与他过去的感情，你只会活出自己，让自己的人生越来越精彩。

当你活出自我，变得不再患得患失的时候，你的生活一定是幸福的，而且是更幸福的。

很多女人，有时候过于去计较一段感情，把自己圈囿在那段感情里走不出来，最终受伤的是自己。

女人就是要活得坦然一些，洒脱一些，放过自己，放下过去，勇敢地追寻属于自己的幸福。

其实，这个世界上，根本就没有什么忘不了的情，也没有什么放不下的人，只要你找对的方法，你会发现，曾经的一切都是过眼烟云，让你痛苦的人和事，只是你人生中的匆匆过客而已。