大家好，我是热爱健身的90后小伙子，虎兔！刚刚做完100个俯卧撑，50个高抬腿，全身热乎乎的现在。今天的话题是吃什么食物和水果最减肥水果减肥？

但是虎兔认为啊，光吃食物和水果是减不了肥的，如果光吃东西就可以减肥，那还用健身房干什么，你说是不是？我觉得这个话题应该改为《健身，吃什么食物和水果最有利于减肥》。一谈到吃，虎兔就很兴奋，毕竟是一枚吃货。

1.豆腐，特别是冻豆腐，该含有一种酸性物质，可以帮助我们消耗脂肪！健身后，我们可以在家做一做五香豆腐、香葱豆腐、香菇扒豆腐等豆腐大餐，想想都流口水啊！

2.竹笋，天然低脂减肥产品，可以促进我们肠胃消化，同时还可以防止便秘！不说了我要去拔拔我们家后山的几棵竹笋试试口感。

3.木瓜，别以为只有女孩子可以吃，男孩子也可以吃啊！木瓜具有分解消化脂肪和蛋白质的作用，是减肥、刮油去油的食物，健身后可以吃一两个充饥，蛮甜的！

4.香蕉，谈到健身当然离不开香蕉，香蕉是富含纤维且热量低的水果，对健身减肥有极大的帮助。

5.梨，夏天吃个梨，尤其是健身后，那水分，好爽好甜！梨富含的葡萄糖在人体极其容易消化，所以不必担心吃梨会不会健身后所有影响，是有影响，是有利的影响。

有很多的食物和水果都有利于减肥，虎兔就不一一举例了，如果要举真的要举到明天。虎兔还是那个观点:光吃东西是减不了肥的，健身+食物还差不多。

我是虎兔，热爱健身的90后小伙子，如果你同意我的观点，麻烦点赞留言加关注哈！100个俯卧撑献上了！

十大 瘦身水果是哪些??

1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。

15.番茄 新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果更好。