很多妹子在减肥期间都有对姨妈期减重充满疑惑大姨妈期间不能吃什么，姨妈期怎么变重了？姨妈期后是减肥的黄金期么？姨妈期到底该怎么吃啊！今天薄荷营养师来给你解惑～

一、姨妈期间可以大吃大喝的不胖吗？

当然会胖！！！

无论什么时候，暴饮暴食都会导致长胖，迅速囤积脂肪，但是如果有运动习惯的妹纸，可以通过运动来消耗一部分摄入的热量。受女性荷尔蒙的影响，月经前或月经期间个别人会出现食欲极其旺盛的现象，分分钟可以吃下一头牛的节奏。

但是在月经期间，身体新陈代谢并不会比平时有所谓的“明显提升”。这个时候暴饮暴食，吃大量平时都不敢吃的高热量食物，会导致摄入过多的脂肪和热量，并且不能通过运动等方式消耗多余的热量，更加容易长胖！

不能把生理期当作“多吃”的借口，适量的饮食控制是必要的。不要因为生理期摄入过多过剩的能量，造成了脂肪的囤积，影响减肥进程。

所以，醒醒吧，大姨妈并没有给你发免“胖”金牌，妄想着生理期就可以大吃特吃，不胖你胖谁？

二、姨妈期该吃什么，不该吃什么？

姨妈期间什么都要吃，但要注意的是量。

瘦肉，蛋和鱼多吃点，甜食少吃点，饮食清淡点！

姨妈期间的热量，可以适当的比其他减肥的日子多一些，建议多加一点瘦肉，鸡蛋或鱼。它们可以为你补充丰富的蛋白质，同时还可以提供很好的铁源哦！也可以把每月1-2回的吃内脏的日子放在姨妈期间，更好的补铁呢！不要暴了甜食，甜食的确会让人大脑中增加内啡肽，但这是非常短暂的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入后悔的深渊。女生容易因为经前的情绪波动贪吃甜食，但实际上，甜食会使经前期的不适感觉更强，对身体有害无益。经期吃主食的确很重要，获得足够的碳水化合物就可以起到改善情绪的效果，并不是必须吃甜味的东西。甜食除了让人胖，让人情绪波动之外，没有什么好作用。即便是经期，也不要纵容自己。

姨妈期间本来很多妹子都会因为荷尔蒙的原因引起一些水肿，如果还是吃很咸的饮食的话，这个水肿就不好缓解啦！小心脸肿成一个猪头哦！所以饮食要清淡啊～

此外一些生冷的食品比如冰淇淋啊，一些辛辣的食物，和浓茶咖啡也要少喝呢！

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来月经不可以吃哪些食物？

月经是每位女性朋友都要经历的长久之事。建议在女性月经期间要少吃或者是不吃生冷、寒凉类的食物，比如螃、鱼虾、西瓜、甜瓜、柿子、猕猴桃、梨等；也不能吃任何冰镇的食物和冰淇淋、雪糕、刨冰等寒凉食物；不接触辣椒、胡椒、生姜、生葱、生蒜、白酒、烟等辛辣刺激性食物。以上这些食物，可能会导致经血量增多或减少、经期延长或缩短等月经异常症状。总的来说，建议经期女性要少吃或者是不吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物。

另外，不喝绿茶，以免引起缺铁性贫血；不喝咖啡、茶饮，以免引起女性情绪不稳定，影响身体健康。月经期间，应该以富含营养、易消化的食物为主，吃热的、熟的食物，拒绝生冷、寒凉、辛辣刺激性食物。

为了自己身体好月经期间还是要多忌忌口！

姨妈期间哪些事情不能做？

姨妈期间哪些事情不能做？都说女人比男人长寿，其实原因就在“大姨妈”。因为它每个月的来临，让女人多了一个排毒通道。

但是，“大姨妈”那几天，也是女人身体各项机能最脆弱的时候。如果不多加注意、保护，肆意妄为，不仅会伤害到子宫，甚至会伤害身体其他器官。“大姨妈”期间常做这几件事，可能会在不知不觉间赶走“大姨妈”。

第一件事：生气

在经期生气、大哭、大发脾气，体内就会产生一种毒素。经临床验证，这种毒素足以杀死一只小白鼠。长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，有可能导致排卵抑制和月经周期紊乱。所以，在经期期间，女性最好不要生气。

第二件事：受凉

“大姨妈”期间，凉气很容易进入体内，这就会导致体里流动的血液容易凝结变成淤血。如果体内淤血过多，不但会引起痛经，延长月经周期，还可能出现脏血排不干净的情况出现，造成子宫的功能负担，损害女性身体健康。

第三件事：酸辣

每一个女孩子都有一颗“吃货”的心，这个无可厚非。但是经期如果经常食用酸味的水果，或者辛辣的食物会导致经血排出不顺畅，甚至出现经量少的结果。

第四件事：熬夜

女性在“大姨妈”期间，子宫内膜会有脱落、出血的情况。熬夜则直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气。长期熬夜容易影响经血的通畅性,导致月经不调,出血量增多或是减少现象,还会影响卵巢功能的失调。

第五件事：饮酒

“大姨妈”期间，由于不断失血，身体比较虚弱，抵抗力下降，子宫在“大姨妈”期间也十分脆弱。而酒精酒精具有刺激性，可以干扰与月经有关的生理过程，会使子宫加重患炎症的风险。除了酒外，经期不宜饮冷饮、喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等具有刺激性的东西，容易引起月经不调。

“大姨妈”是一个女人的健康晴雨表，女性朋友要引起重视。“大姨妈期间”的各项保护措施也要做到位，这样才能让我们度过一个健康安全的“大姨妈”。