月经是女性的好朋友，每个月都会按时到访。当月经到来的时候，女性会因此而有非常多不适的症状，痛经就是非常典型的一种。当月经没有按时到来的时候，女性会因此而恐慌，生怕是怀孕了或者产生了一些妇科方面的疾病。对于痛经，许多女性都无能为力，好像不管怎么做都是疼的，生活质量大大下降。

女性要如何缓解痛经？

1、注意腹部保暖工作

女性在月经期间抵抗力是比较低的，容易受到病菌的侵袭，这个时候要做好腹部的保暖工作，千万不要让腹部受凉，不然痛经的问题就会进一步的加重。除了穿多点衣服以外，也可以拿一个热水袋装上热水放在自己的腹部，通过热水袋的加热也能够让自己好受一些。

2、不要太过于劳累

在月经期间，想让自己好受一点，想要缓解月经期综合症，想要让痛经缓解一点，最好空出几天的时间，让自己得到充分的休息。如果实在痛的没有办法就得卧床休息，躺在床上的时候，身体是处于一个放松的状态，这样可以让子宫收缩时带来的疼痛得以缓解。

3、适度的运动

这一点是很多女性所不了解的，为什么在月经期间适度的运动不会加重痛经，反而会缓解痛经呢？这是因为适度的运动能够改善盆腔的血液循环，让经血更为顺利的排出，不至于出现淤积的情况。在运动的选择上要掌握好，不能太过于剧烈，运动的时间也不要太长，适度的运动就可以了，不然就会产生相反的效果。有一种瑜伽是适合孕期女性去练习的，各位女性可以去瑜伽房里和瑜伽老师多聊聊，看自己适合什么样的瑜伽运动。

4、让自己的情绪得以放松

有些女性之所以出现痛经的情况，和过大的压力以及负面的情绪有很大的关系。本身女性的情绪就比较敏感，再受到一些外界因素的侵扰，就容易钻进牛角尖里出不来。受到这些压力的干扰，就会让女性不适的症状更加明显，痛经也会加重。缓解痛经就要让自己的情绪得以放松，多去想一些让自己开心的事，排解不开心的情绪。

痛经这件事是因人而异的，有的人每次来月经都会痛的死去活来，有的人每次来月经跟没来一样。不管怎样都要注意以上这几个事项，这几个事项不仅能够缓解痛经，对经期女性的健康也是有好处的。

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参考资料：

《女性经期疼痛难忍，六个妙招轻松缓解》，今日头条，2017-12-12