1、自我效能感

　　在其建立的社会认知理论中初度提出自我效能感这一概念。社会认知理论认为，人们在塑造他们的生活和环境过程中扮演着积极的角色，被称为“个人动因”，与外部力量同时影响着个人发展，而自我效能感则是个体对有效控制自己生活诸方面能力的知觉或信念，是行动的重要基础。

　　在这一理论中，班杜拉特别强调了人的主观能动性，也就是说人是行动的动因，人能主动地根据自身意愿选择行为来适应环境，个体对其行为能力的自我信念，即自我效能感，也可以决定个体行为的表现。

　　任一活动的转化都需要效能预期，而且这种能力的自信程度会产生重要的调节作用。效能感被视为人类动因的中心机制，它是人类活动的重要基础。

　　自我效能感可以决定个体对事情的选择及完成时的坚持性，可以影响人们面对困境的态度，还可以影响活动时的态度和情绪等，从而进一步影响事情最后的结果。

　　继班杜拉自我效能感的概念提出后，后续研究者对此领域进行了深入研究和内容扩充，将自我效能感概念延伸到其他行为领域中，例如人际交往效能感、团体效能感等等。但究其根本，均是个体对自身能力的一种主观感知，只是这种主观感知具体针对某个特定领域的能力。

　　2.人际交往效能感

　　自我效能感作为个体对自我能力的整体认识和信念，可以具体到不同的领域，这就形成了个体某方面能力的自我效能感。以自我效能感理论为依据，有学者开始对人际交往领域中的自我效能感进行研究，从而提出了人际交往效能感这一概念。

　　人际交往自我效能感是指个体在人际交往领域的自我效能信念。效能感定义为个体对自己在人际交往情境中掌握的适宜有效的技能的能力的自评价。效能感是指个体在与他人进行交往活动之前对自己能够在什么水平上完成该交往活动的判断。

　　人际关系效能感既然是个体对自己的行为能否达到某个交往目标的一种主观预期判断，那么具有较高人际交往效能感的个体则会认为自己有能力顺利开展社交活动并且能够与他人建立更良好的人际关系，这种信念又将激发个体积极主动地去完成一系列的社交活动，并在交往中自我卷入更高以及表现出更好的沟通技巧，保证了社交活动的良性、有效讲行。

　　3.恋爱效能感

　　在自我效能感和人际交往效能感的基础上，有学者提出了在浪漫关系领域的自我效能感这一概念，即恋爱效能感。恋爱效能感是个体对自己在浪漫关系中能带来期望的关系结果和满足恋人需求的能力上的自信。等认为浪漫关系中的效能感是个体捕捉及评估自身在浪漫关系中发展的交往能力的感知，这种自我感知是普遍的，不仅限于具体的伴侣或关系。

　　恋爱效能感定义为:“个体基于对自身恋爱能力的感知，对自己能否解决恋爱中的问题、拥有良好的恋爱关系的信念。”其本质是个体对恋爱能力的信心和信念，是自我效能在恋爱中的体现。

　　恋爱效能感由五个维度共同构成:乐观坚定一一个体对于自己未来感情的积极期待及坚定信念，它体现出个体的效能感中对于结果的预期;关心体贴一一个体对于恋人情感的理解及支持的能力;自卑怀疑一一个体对于自身在恋爱中的魅

　　力及吸引力的评价;独立自主一一个体适宜把握个人的空间距离，平衡恋爱与工作学习关系的能力;矛盾化解一一个体在恋爱冲突情境中的自控及协调能力。

　　本研究认为恋爱效能感是个体的自我效能感在浪漫关系中的具体体现，是个体基于对自身恋爱能力的感知，对自己能否解决恋爱中的问题、拥有良好的恋爱关系的信念。就像自我效能感对个体行为表现产生决定性影响、人际交往效能感能有效促进个体开展和维持良好的社交活动一样，恋爱效能感也有可能对浪漫关系及浪漫关系中的行为产生重要影响。

　　恋爱效能感作为自我效能感在爱情领域的延伸，其来源很大程度上跟自我效能感一样。自我效能感的四种获得方式是:动作性掌握经验、替代经验、语言说服以及生理和情感状态，其中动作性掌握经验，也称个体的直接经验，是最具影响力的效能信息。换言之，对于恋爱效能感，个体的直接恋爱经验或者成功解决冲突矛盾的经验也是其最大的影响因素。

　　如果个体缺少过去经验作为自身恋爱能力的评价基础，无法直接了解自己的能力，那么就会依赖于观察和评价相似他人的成功行为、其他传播媒体等来提高自身的效能感，这属于通过替代经验获得效能感。

　　语言说服往往通过对个体行为的评价反馈中传递，可以是自我说服，也可以是他人说服，对自己或他人的能力进行评价性反馈可以有效提高效能感。另外，身体状况、应激水平、积极或消极的情绪倾向都会影响个体对自身能力的判断，改变效能信念。

　　除此之外，有研究显示，男生由于通常要求自己在浪漫关系中表现得更加优秀和出色，但在大学阶段还尚未形成恋爱方面稳定的自我概念，因此相对于女生更加怀疑自己在异性面前的魅力，不知道如何与异性相处。

　　个人过去的恋爱经历或者身边人的恋爱经历发生在个体的成长环境中，一定程度上这些经历是与个体成长环境有关的，因此，成长环境对恋爱效能感也会存在影响，例如，有研究显示，城镇大学生的恋爱效能感显著高于农村大学生，独生子女的恋爱效能感显著高于非独生子女。

　　恋爱效能感与浪漫关系的质量、满意度、和谐度等有密切关系，周露霖研究表明，亲密的恋爱关系与大学生自我效能有明显的正效应。陈幼迪关于大学生择偶效能感的研究显示，大学生择偶自我效能感的强度是影响其恋爱和谐稳定的一个重要因素，择偶自我效能感强度高的大学生其恋爱和谐度也较高，择偶自我效能感强度低的大学生其恋爱和谐度也较低。

　　恋爱效能感是成人依恋与情感倦怠之间的中介变量，恋爱的自我效能感是成人依恋影响其情感倦怠的重要内在机制。对大学生恋爱效能感与成人依恋的关系研究显示，不同依恋类型的大学生恋爱效能感存在显著差异，且依恋焦虑和依恋回避能够预测恋爱效能感。

　　自我效能感通过对行为选择、动机、认知以及情感四个方面的影响使任务产生不同的结果，而个体面对冲突的应对倾向和采取的应对方式正是一种行为选择恋爱效能感作为自我效能感在浪漫关系领域中的一种体现，在发生浪漫关系冲突时，同样对冲突应对方式的选择具有一定的影响。另外，如果恋爱效能感是个体对浪漫关系中典型困境的整体评估，那么它更多的是基于自身的经验以及在相似的情境下的自我参照，而不太依赖于具体伴侣的行为。从三个方面详细分解自我恋爱效能感对个人的重要性