产后郁闷症

产后郁闷症是指产妇临产后呈现的郁闷表现,是产褥期精力综合症中最多见的一种类型,通常在产后6周内首次发病,表现为郁闷、哀痛、懊丧、啼哭、易激惹、烦躁,重者呈现错觉或自杀等一系列表现为特征的精力失调。其发病率国内外有区别,西方国家为10%~20%,国内为5 36%~11 09。但随着社会竞赛的加重和对该病知道的进步,其发病率逐年增加,严重危害产妇及婴儿的身心健康。由于产妇郁闷症是一种非精力病性的郁闷综合症,通常不需要药物医治,因而及时发现产妇郁闷症并进行恰当的心思干涉至关重要

1.留意心思调适

在有了孩子今后，年青母亲的价值观会有所改动。抱着安定的心境承受这全部，有益于协助产妇脱节消极心境。可以做一些自个喜爱做的作业，沉浸在自个的喜好中而忘掉烦恼。

2.放松自个的心境

产妇在产后应尽力让自个的心境放松，等待着体内激素水平调整，总会构成平衡，而使自个习惯新的日子。

3.寻求家人协助

产妇要学会寻求老公、家人和兄弟的协助，尽量让家人了解，不要只管沉浸在增加新宝物的高兴中而疏忽了产妇的心思改变。请他们多陪自个说说话，及时通知自个一些育儿的阅历。

4.准确面临疑问

假如产妇呈现产后郁闷症的表现，要科学地医治，及时在医师的指导下服用抗郁闷类药物，不要小看郁闷症的危害性。

5.坚持活跃心态

孩子是年青年青母亲的期望之源，孩子的健康与美好是母亲的责任和责任。所以你肯定会遇上艰难与烦恼，在坏日子时你也要坚持好心境，信任全部都会变好的，尽力做好每件事。

生孩子和哺育是家庭工作而非女人一人的责任，故全部家庭每一个成员须调整自个，一起阅历人物变换。

6.夫妻相互支持鼓舞

有了孩子，老公会感到压力很大，他们会更勤勉地作业，老婆要了解老公;而老公也应当了解老婆产后身体的改变与照料孩子的辛苦，自动分管家务。夫妻之间要相互了解和沟通。

7.好一个好的睡觉

产妇要学会发明各种条件，让自个睡觉。当孩子安定入眠时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

8.好环境

当产妇从医院回家时，要约束来探望的人，尤其是要关掉电话，为自个发明安静、舒服、清洁的疗养环境。

9.饮食好

产妇要吃养分丰厚而又清淡的食物;与此同时，享用被亲人照料的亲情，在谢谢其爱心中，使自个得到心灵的保养。

10.恰当运动

产妇可以带着高兴心境做适当家务劳动和体育锻炼。这可以搬运留意力，不再将留意力会集在宝物或许烦心的作业上，素日多运动，坚持高兴的心境可推进体内制作安多芬素，防止郁闷的发作，由于"喜乐的心，乃是良药"。

产后郁闷症可以说是孕母亲们的杀手，准母亲们必定要留意预约好产后郁闷症，这么才更有利于母亲与宝宝的心思健康!