深蹲一年的壮阳感受（深蹲不一定提高性功能）

　以下是网友分享做深蹲一年的壮阳感受

　　一：最起码感觉不是那么累了！动力感觉大了不少。

　　二：却是感觉有劲了许多，有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了！

不过，能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多！所以，综合来说，应该是有一点效果的，不过，效果什么样却是不能明确下定论的！但请相信，多运动效果肯定好！

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但是PT哥哥看到更多的反馈是“该不行还不行”

然鹅，在中国健身界，一直流传着这样一句话：“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了”，说的就是练习深蹲对性能力的提升。那么练习深蹲，对性能力，尤其是男性性功能提升，真的有用吗？

首先， 我们先来分析一下深蹲的标准动作，

1,双脚分开，与肩同宽或比肩略宽，脚尖向两侧分开15度到三十度。眼睛目视前方。

2,上身躯干挺直，下蹲时可略向前倾。

3,双手可抱头或向前水平伸直。下蹲时要保持大腿位于水平面或略低于水平面。

4,膝关节运动轨迹要与脚尖方向一致，不可过于外展或内收

5，重心要落在足跟首先臀部微微后伸，然后开始屈曲膝关节，整个过程不要出现停顿，同时不可速度过快或者次数太多。

那么，深蹲中，我们究竟练习了哪些肌肉，这些肌肉和性功能有联系吗？

深蹲属于多关节的复合动作，对于臀部，下肢的肌肉锻炼效果非常强。也是健美中最复杂的动作之一。能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很好的强化。

同时，对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化机能都有积极的影响。

臀大肌和股四头肌都属于我们人体较大的肌肉群，在大部分的运动中都发挥重要作用。而作为一项剧烈“运动的”性生活，自然是需要有强大的肌肉力量和耐力的，尤其是腰腹部，臀部和下肢。再者，深度属于无氧运动，对练习者的心肺功能有较大提高，心肺功能好，当然是对身体有帮助的。另有研究表明说，男性体内的睾丸素，对男性性欲的产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生于男性肌肉体积关系密切，所以增加肌肉力量和耐力对促进睾丸素分泌有很大帮助。

由此我们可以看出，深蹲确实对提升性功能有一定的帮助。

但绝不仅限于深蹲，更大程度上，还是通过运动去打造强健的体魄，而只要是正确的运动，都会对我们的机体产生良好的影响。有些朋友在出现勃起功能障碍后，寄希望于深蹲或PC肌锻炼的方法，希望可以通过这种方式达到治疗勃起功能障碍的目的，其实是不正确的。

在出现勃起功能障碍等生殖系统疾病后，更多的还是要及时到正规医院积极的检查治疗。绝对不能自作主张的去“针对性”锻炼或买保健品服用，以免贻误病机。

重点来了：

性功能障碍的原因较多，有些是心理因素导致，有些是生理因素导致。现在临床上采用较多的是金戈（枸橼酸西地那非片）治疗，也就是伟哥。而当下则仍有一部人受传统医学思想的影响，认为性能力出现问题是“肾虚”的表现，伟哥似乎只是治标不治本的“春药”。其实，伟哥并不会改变人体的激素水平，也不会诱发性欲，只是在人出现心理或生理问题导致勃起障碍后更容易勃起，如果没有性欲的刺激，吃了也不会勃起。

中国患有勃起功能障碍的人口超过七千万，希望更多的患者不要盲目的采用“锻炼”的方式，而是更多的坦然认识疾病，正确治疗疾病。