空腹吃香蕉好吗（早上空腹吃香蕉好吗）

很多人们平时的时候都选择空腹吃香蕉，但是你这么香蕉也会给我们的身体带来一个非常大的危害呢，经常吃香蕉给我们的身体带来的好处也是非常多的，如果空腹吃的话，也会威胁到我们的生命安全，给我们的身心造成严重的困扰，那么如何吃香蕉才是最正确的，那就让我们一起来看一下相关的介绍。

空腹吃香蕉 会导致镁摄入过量影响心脏吗?

香蕉中含有丰富的镁，但是空腹吃香蕉就真的能使血液中的含镁量骤然升高而影响到心脏吗?食物中的镁主要是在肠道中被吸收的，吸收率一般是在30%左右，每100克香蕉中大概含有43毫克镁，如果我们按照一根香蕉是100克来计算，那么摄入镁的含量大约为12.9毫克左右。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人镁适宜摄入量大概为350毫克，而可耐受最高摄入量为700毫克左右，这个就足以证明在空腹情况下吃香蕉是不会造成摄入镁过量而影响心脏。除非你一口气吃下比55根香蕉，否则是不会出现空腹吃香蕉导致镁过量的情况的。在我们日常的食物中含镁含量最多的其实是绿叶蔬菜，包括粗粮、坚果等也都是超过香蕉的，但是你有听说过因为空腹吃蔬菜而导致镁过量影响到心脏的吗?所以呢，吃香蕉会导致镁含量过多而影响心脏健康的说法是不对的。

空腹吃香蕉 对胃酸分泌会造成一定影响吗?

有人认为空腹吃香蕉会导致胃酸分泌大大减少，这种说法也是不对的呢。人的胃会持续分泌胃酸，其基础的排出率大约为最大排出率的10%，而且加上昼夜变化，入睡几个小时之后达到高峰，清晨醒来的时候是最低，没有进食的话反而会导致胃酸分泌大大减少。食物进入胃部之后刺激到胃酸的分泌，然后增加胃蛋白酶的活性，起到帮助消化的作用。有些人空腹吃香蕉之后会有反酸、呕吐的感觉，这是因为香蕉含有碳水化合物，在正常的情况下碳水化合物对于胃酸分泌使没有正常明显影响的，但是单糖跟双糖会格外刺激到胃酸的分泌。正好水果中的碳水化合物大多都是以单糖跟双糖的形式存在，所以呢，空腹吃香蕉，胃酸的分泌就比较多，比如患有胃溃疡、十二指溃疡的患者就会产生反酸的不良反应。原本就胃酸过多的人也会出现不适。但是除了出现以上症状的人，其他正常健康的人空腹吃香蕉，除了迅速产生饱腹感之外是不会有其他不适的情况出现的。

通过以上文字来介绍我们，对于这一个如何吃香蕉才是最正确的，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格按照上面所说的，这房子来做才是最好的，否则会给我们的身体带来一个非常大的危害的，影响着我们的身体，健康的同时，危害着我们的生命安全，也是一个得不偿失的方式有方法。