武术对练（自己怎样学练武术）

军警格斗拳在实战的踢、打、摔、拿等动作的基础上，通过个人单独练习蹬、砍、砸、铲、勾、拿、戳、肘、膝、抹、绊、扼、刁、踩、扣、撞等16个动作的基础上，而后由2人进行攻防实战对抗。在纵横、进退、动静、急缓、刚柔、虚实的几对矛盾中，根据人体生理特点，应用制敌擒拿格斗技法，快速捉拿罪犯。

一、动作名称

（一）预备势

（二）第一段

1、直拳架打2、蹬裆砍脖

3、横肘下砸4、拍挡侧铲

5、勾摆击裆6、挂压反拿

7、勾踢击面8、提膝撞裆

（三）第二段

9、直拳架勾 10、挑腿抹脖

11、踹撩扼喉 12、叠拿刁砸

13、扫腿击面 14、格挡刺戳

15.撞肋贯耳 16、插裆扛摔

（四）收势

二、动作说明

（一）预备势

面向前方，身体直立，两臂下垂置于体侧。体左转成格斗势，目视前方（图474、475）。

（二）第一段

1、直拳架打

左脚向前垫步成左六四步，左直拳内旋直打；右拳外旋勾打敌下颏。而后，左脚向前一步下蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。双臂下砸，右臂屈架；左立拳向前直击敌鼻子。目视左前方（图476、477）。

2、蹬裆砍脖

右脚向前垫一步；左大腿带动小腿抖弹而出，脚底用力猛蹬敌裆部。而后，右脚向前一步成右弓步。右掌外缘用力砍敌颈动脉处；左手抓拽回收于胸侧。目视右前方（图478、479）。

3、横肘下砸

体向右转。右脚向前一步下蹲；左脚跟进停于右脚弓处成左丁步。右臂屈肘回收于头右侧；左臂屈曲夹紧，肘尖用力横扫敌肋部。而后，左脚向前一步；右脚蹬地跟进成左六四步。右肘尖用力向前下猛砸敌背部。

4、拍挡侧铲

左脚向前一步，左腿膝部微屈；右脚跟进成左六四步。上步同时，左拳向前排挡格压；右臂内旋，右拳面用力向前击打。右脚向前侧垫一步，右腿支撑身体；左脚外沿用力向前上方侧铲击。目视左前方（图482、483）。

5、勾摆击裆

左拳面用力向前上方平勾；右拳面用力摆打敌耳下死穴。而后，体向左转。右脚向前半步成右六四步。转体同时，右臂逆时针转动，右拳面用力向上、向左、向下去打敌裆部；左拳微向上抬护头。目视右下方（图484、485、486、487）。

6、挂压反拿

右脚向前垫步成右六四步。右臂外旋，右掌指尖向前上方穿钻；左劈向前下斜砸。而后，身体向右转，右脚尖外撇，右腿膝部微屈；左脚跟上提成右叉步。右手翻扣抓敌腕部脉门；左掌拍砸其肘部，目视前下方（图488 ,489,490）。

7、勾踢击面

左脚尖用力向右前上方勾蹯;左小臂尺側用力向右砍截，再向左

前横推。而后，左脚踏地向前跨…大步，全脚掌落地，左腿屈膝下鳟; 右腿挺膝伸直成左弓步。右掌向前击打敌面部。目视前上方（图 491、492、493）。

8、提膝撞裆

体微向左倾。左脚前垫一步，左腿膝部微屈支撑身体；右腿屈膝上提成独立势，膝峰用力向前上方横撞敌裆部。上步同时，两手10 指用力抓住敌肩、发下拽。而后，右脚向后下落成左四六步。目视前方（图494、495）。

（三）第二段

9、直拳架勾

身体右后转仍成左格斗势。左脚向前垫步，右脚蹬地跟进成左六四步。左直拳内旋直打，右拳外旋勾打敌胸部。而后，右臂屈肘上架，左臂外旋，左拳向前勾击敌下颃。目视左前方（图496、497）。

10、挑腿抹脖

左臂外旋，左拳向前下方抄挑敌膝关节下侧；右掌向前剌戳敌眼睛。而后，身体重心左移；右脚尖内扣，脚背里侧用力勾挑敌脚踝关节。勾踢同时，左小臂用力上挑敌腿；右臂前伸，右掌外缘用力砍、抹 敌颈项。勾、挑、砍、抹一齐用力将敌摔跌倒地。目视前下方（图 498、499）。

11、踹撩扼喉

右脚外摆支撑；左脚底用力向前侧踹敌腿部。身体向右后疾转，左脚尖扣步落地支撑身体；右腿屈提，右脚底用力撩踢敌裆部。而后，右脚向前下落地小腿三头肌向后绊打反崩。右手虎口处用力推扼敌咽喉或直拳击鼻。目视前方（图500、501、502）。

12、叠拿刁砸

右腿屈膝下蹲；左脚蹬地跟进成右四六步。右臂内旋，右手扣抓敌肘关节上侧麻穴回拉；左手刁握敌手掌向下折叠捉拿。而后，右手向上刁抓敌腕部脉门；左手扣抓其肘部。体向右后转，双手一起捋拉、猛砸敌肘关节上侧（反关节）。目视左下方（图503、504、505）。

13、扫腿击面

身体突然向下俯伏，右脚尖内扣前扫；左脚向后扫踢。而后，左脚尖外摆支撑身体；右脚底用力踩跺敌膝盖。右臂内旋，右掌用力扣打敌鼻子；左掌屈肘上抬，停于头侧欲向前出击。目视右前方（图 506、507）。

14、格挡剌戳

左臂尺侧用力向右前方横击格挡；右臂屈肘回收，右拳停于胸前。而后，左脚向前一步，右腿屈膝下蹲；左腿挺膝伸直成左弓步。左臂内旋，左掌指尖用力直向前剌戳敌眼睛。目视左前方（图508、 509）。

15、撞肋贯耳

体向左倾，左腿膝部微屈支撑身体；右腿屈膝上提，膝峰用力向左前上方横撞敌软肋。两手10指用力抓住敌肩、颈下拽。而后，右脚向后落地，成左弓步。落地同时，右拳面用力贯打敌耳下死穴。目视前方（图510、511）。

16、插裆扛摔

体向左转，左手刁抓敌腕部脉门斜捋；右掌向前推打敌面部。而后，右臂迅速下插于敌裆部，小臂挠侧用力向上挑撩，体向左后转仍成左格斗势，挺身、甩头将敌抛出。目视侧下方(图512）。

（四）收势

当16动练完后，右转体还原成立正姿势（图513）。也可以继续重新往返练习。

三、格斗对练

（一）动作名称

1、预备势

2、第一段

（1）我上步左直拳， （2）敌顺步架勾拳。

（3）我左顺步架打， （4）敌右架左勾打。

（5）我推挡右铲腿， （6）敌挑腿右抹脖。

（7）我前滚倒踢头， （8）敌退步左侧踹。

3、第二段

（9）我推挡右直拳， （10）敌后摆撩扼喉。

（11）我左勾右摆打， （12）敌刁腕砸叠拿。

（13）我转肘下击裆， （14）敌拉腕砍截肩。

（15）我挂压反抓拿， （16）敌抓插挑裆摔。

4、收势

(二)动作说明

1、预备势

敌、我二人均采用格斗姿势面对而立，相距1米远。目视对方面部。

2、第一段

（1）我上步左直拳

我左脚向前一步；右脚蹬地跟进成左六四步。左直拳内旋击打敌鼻子。目视左前方。

（2）敌顺步架勾拳

敌左、右脚相继后撤半步。同时，右小臂向右上方架格我左小臂；左臂外旋，左拳向上勾打我下颌。目视前方。

（3）我左顺步架打

我左、右脚相继前进半步。同时，右小臂向上架格敌左小臂；左臂外旋，左立拳直击敌胸部。目视前方。

（4）敌右架左勾打

敌左、右脚相继后撤半步。同时，右小臂向前下拍砸我左小臂；左臂内旋，左拳横摆勾打我太阳穴。目视前方。

（5）我推挡右铲腿

我左脚后退步成右虚步。同时，右臂外旋，右小臂用力向前推挡截击。而后，右脚外沿用力向前上方侧铲敌膝部。目视右下方。

（6）敌挑腿右抹脖

敌左臂外旋，左掌向前下方抄挑我膝下侧；右掌向前刺戳我眼睛。而后，左脚外摆支撑身体；右脚脚背里侧用力勾踢我脚踝关节。右掌外缘用力砍、抹我颈项。目视前下方。

（7）我前滚倒踢头

我右脚后退步。同时，身体屈曲前俯团身向前滚翻，右腿伸直脚后跟用力倒踢敌头部。双拳随之而动停于体前。目视前上方。

（8）敌退步左侧踹

敌左、右脚相继后撤半步。同时，两掌向胸前合击格挡我右腿。而后，身体左转，右脚支撑身体；左脚用力踹我腹部。目视前下方。

3、第二段

（9）我推挡右直拳

我身体侧移直起成左四六步。左掌向右、向上推挡敌左腿；右拳内旋直击敌下颌。目视右前方。

（10）敌后摆撩扼喉

敌身体向右后疾转，右脚底用力撩踢我裆部。而后，右脚向前下弧形落地，小腿三头肌用力向后绊打反崩，右手虎口处用力推扼我咽喉。目视前方。

（11）我左勾右摆打

我右转体、侧跨步。左拳用力勾打敌头部；右拳面用力摆打敌耳下死穴。而后，右臂逆时针转动，右拳而用力向上、向左、向下转击打敌裆部。目视右下方。

（12）敌刁腕砸叠拿

敌体右转，两腿屈蹲成右六四步。右掌刁抓我手腕扭拧；左手扣抓其肘部麻穴，外旋拉拽叠拿。双手一齐相错用力，断其肘臂。目视左前方。

（13）我转肘下击裆

我重心前移，右臂逆时针转动，右肘尖撞击敌胸部。而后，右拳向上、向左、向下转，击打其裆部。目视右下方。

（14）敌拉腕砍截肩

敌右脚后撤半步，左脚尖内扣。右掌反拿我右腕斜捋，左掌外缘用力砍截我右肩。目视前下方。

（15）我挂压反抓拿

我身体右转，右拳猛向前下击打。而后，顺时针转动，右掌上穿下抓敌右腕；左手抓扣其右肘反拿。目视前下方。

（16）敌抓插挑裆摔

敌体向左转，左手刁抓我腕部脉门斜捋；右掌向前推打我面部。而后，右臂迅速下插于我裆部，小臂挠侧用力向上挑撩，挺身、甩头，欲将我抛出。目视侧下方。

4、收势

敌、我二人后退一步，仍采用左格斗姿势面对而立，相距1米远。 肩松肘坠，目视对方面部。面后，敌、我二人交换动作，反复习练。