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1 炖动物骨头汤,加点醋更好
2 牛奶/奶酪
3 豆类制品
4 核桃仁/花生/坚果/干豆
5 牡蛎/鱼虾蟹类
6 海带/紫菜
7 肉类/鸡蛋/动物肝脏
8 小白菜/油菜/芹菜/雪里红/茄子/南瓜
9 黑芝麻/木耳
10 土豆/粗粮
