夏天怎样减肥（夏季想要减肥）
每逢过节胖三斤，春节过后有好多的朋友，因为过节时候涨上来的几斤肉肉而困扰，所以快速的进入了减肥大军。春天不减肥，夏季徒伤悲。其实很多的人都认为夏天减肥的速度是最快的。好多人认为夏天瘦身的速度是最快的，我们要如何才得瘦身快呢，首先要养成良好的习惯，坚持执行就可以瘦身，而且是健康瘦身哦!接下来就让我们共同学习一下 。
第一：正确适量的饮食
吃饭八分饱，最好不要一次性吃太多，就算是再喜欢的食物也是如此。
第二：拒绝高能量食物
不要吃太多垃圾食品，比如KFC食物，饮料。
第三：控制油脂的摄取
日常饮食一定要清淡，吃一点含有丰富油脂的食物。
第四：控制体重
控制自己的食欲，想要健康减肥，那么就要学会抵制美食的诱惑。
第五：适合健康减肥吃的水果
1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但塬来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
上文中特别详细的为朋友们介绍了夏天想要减肥养成的5个好习惯，纵观这些习惯，其实不难发现是要朋友们养成正常的饮食习惯，少摄入一些热量高的食物，管住嘴迈开腿。如果能够自律自强的话，我相信在夏天一定能够让自己的身材达到一个理想的状态。
