2.把抽烟用品，例如火机、烟灰缸，烟草全部丢掉，降低你的“条件反射”。
3.果断回绝烟草的诱惑，时常提醒自己，再吸一支就功亏一篑了。 尽量少参加以往习惯性抽烟的场地或活动。
4.饭后可以适当饮茶、吃点水果、散散步，解决饭后一支烟的念头。 研究表明：在戒烟前期多喝一些水果汁能够协助戒掉烟焦油的上瘾。
5.如烟瘾上来，可以适当做深吸气活动，或口嚼无糖分的泡泡糖，防止糖分过高造成血糖升高，人体过胖。
如何有效清理c盘(如何深度清理c盘空间)电脑在日常的生活中属于生活必须品，相信大家的家里都有一台，在使用电脑的过程中大家都会遇到一个问题——C盘爆满了，导致电脑越来越卡！C盘爆满的主要原因如下：下载的软件过多，没有及时清理和卸载，导致垃圾残留。过多的大文件存置于C盘，久而久之，内
6.告知他人你早已戒烟，不必让你烟卷，也不必在你眼前抽烟。
7.写出你认为的戒烟原因，如以便自身的身心健康、为亲人考虑，随身带，如果你烟瘾来犯了时能够拿出来劝诫自身。
8.制定一个戒烟戒酒方案，每日降低自身抽烟的总数。
9.多参与一些户外活动，如游泳、慢跑、健身等。一方面能够减轻紧张焦虑和工作压力，另一方面能够防止花较多的思绪在抽烟上。
10.如果你有想抽烟的欲望时，可以用饮水来控制，或是用藏林草做茶泡饮，能够对戒烟具有事倍功半的实际效果。
