节食和运动哪一个减肥快
1单纯性的节食和单纯性的运动比较之下节食的减肥实际效果是更强的。
但假如要想身心健康减肥得话节食和运动紧密结合才算是最理想化的减肥方法，假如只采用在其中的一项，那麼能够做到的减肥实际效果全是比较有限的。
如何靠节食和运动减肥
2早晨
在减肥的全过程中一定要操纵好发热量的摄取，假如彻底不节食，那麼只是只靠运动会造成 胃口暴增，进而摄取大量的发热量，是十分不利减肥的。假如许多 盆友习惯性早上得话，能够在空肚的情况下做慢跑运动。
下午
一般减肥期内在中午运动的人也较为少，因此 下午主要是以节食减肥。一般状况下，下午是不用运动的。因而，大家一定要操纵好午饭的食物量。午饭的食物应当尽可能以口味淡为主导，多吃蔬菜，确实要想吃肉制品的盆友可以吃些鱼类和鸡脯肉等人体脂肪不太高的肉类食品，另外要少吃米饭，大约平常的一半就可以了。
夜里
减肥期内夜里是十分必须控制饮食的，而且在晚上开展运动减肥实际效果也是很好的，晚饭的食物量和午饭类似，尽可能不要吃油腻感或是热量太高的食物。在吃了晚饭后的一个小时里，我们可以刚开始夜里的运动，能够跳蝇、去健身房减肥等。
节食会造成 严重便秘吗
3节食是有可能会造成 严重便秘的。
由于摄取的食物降低，造成的粪便也会降低，除此之外节食减肥不可以为身体出示充裕的营养成分推动身体大便，最终节食减肥也有很有可能会造成 肠胃肌萎缩，也会导致严重便秘。
