5.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶。但尽管如此，一罐低脂酸奶还是含有28克的糖。
1、倾听他的生理反应：
6.用健康的零食代替糖果：比如坚果、爆米花、烤玉米。
4.香料代替盐：用柠檬汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、香菜等，代替盐来带出食物的香味。
2.看成分表：选择“无钠”食品，“低钠”食品中的盐也不少。
7.自制甜品：做甜品时放点肉桂，可以带来非凡的甜味和香味并减少1/4的用糖量。果酱也可以自己用果汁和蜂蜜来做，这样含糖量可以少一半。
3.冲洗食物：用自来水冲洗金枪鱼罐头、鲑鱼、乳酪，可以减少30%的钠。
1.练习味觉：从每周一次减盐餐开始，增加到每日一次，几个月后口味就会变淡。
想帮他创造难忘的5秒钟，当然得先了解他的生理时钟，这需要花些时间找出他忍耐的极限，而且每个男人都有“个性”，一般当他暂时停止呼吸、冲刺的动作显得更为急促，并开始发出呻吟或喊叫，或者相反地从之前的呻吟状态变得沉默，这些都是接近She精时的反应。你可以注重他的身体所发出的讯号，并归纳出他高潮前奏的生理反应。
本文关键字：七个减盐减糖窍门
