越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 误区三：老了锻炼为时已晚 老人并不是非凡材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人天天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，假如你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。 误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠 但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。 在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 误区一：随着年龄的增长，你将失去智力
