燕麦：专家指示，您若能天天吃一大碗燕麦片，连吃2至3个月，就能达到血中好胆固醇提升15％的好效果。
多脂鱼：多脂鱼如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，有较明显升高好胆固醇的作用。
大蒜：研究表明，天天服用适量的大蒜油，服用一个月后发现血中的好胆固醇升高了23％。
生洋葱：洋葱对升高血中好胆固醇有着重要的帮助作用。有专家报告说，天天半个生洋葱或同等量的洋葱汁能使血中好胆固醇平均升高30％，这是很了不起的作用。但是，如洋葱做得越熟，其升高好胆固醇的作用就越不明显。
橄榄油：橄榄油不仅能降低坏胆固醇，还能升高好胆固醇，同时还可以阻止或减弱坏胆固醇对动脉的损害，可谓“三管齐下”。
有助于提升好胆固醇的食物很多。
养生提示 不要拒绝"好胆固醇"
